『心地良い に チューニング』from まゆみ

 
すき間トレーニングをお伝えする
理学療法士 まゆみです。
 
 
***
 
日に日に気温が上がり
暑さが増していますが
いかがお過ごしですか?
 
楽しく 過ごされていますか?
 
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◆◇  出来事は選べる⁉  ◇◆
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さて  あなたは 
この事を聞いて どう感じますか?
 
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あなたの
身の回りで起きる
あらゆることは 
 
あなたが選んでいます。
 
***
 
と 言われても
いえいえ 勝手に起きているでしょー
って思いますよね。
 
けれど
 
相手や環境が変わっても
 
同じことが
繰り返し起こる
そんなことはありませんか?
 
または
 
そう言えば
あの事 最近起きなくなったなぁ
ってことはありませんか?
 
それは
あなたの求めるものが変わり
選ぶことが変わったからかもしれません。
 
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◆◇  渦中にいると見えなくなる?!  ◇◆
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ストレスになることが続くと
そのことが頭を離れなくなり
常に そのことへ 
 
フォーカスを合わせがちです。
 
これは アナログ的な表現ですが
テレビやラジオのチャンネルを合わせる 
そのことと似ています。
 
つまり
自ら あなたのストレス元に
あなたが チャンネルを合わせているんです。
 
あなたの周りでは
あなたのストレス元 以外のことも
たくさん起こっているのにです。
 
ということは
あなたが見たくないものから
見たいものへとチャンネルを合わせれば
 
すぐに 
 
見たいもの = 楽しいこと 嬉しいこと
へフォーカスできて 
心は軽くなり 心地よく過ごせますよ。
 
けれど
これは フォーカスするという
『癖』なので
 
毎日トレーニングを積み重ねて
楽しい 嬉しい にフォーカスすることを
身につけていくことで変わっていきます。
 
まずは
 
あなたの
フォーカスする癖
その傾向に気づいて 
 
楽しいことへチャンネルを合わせる
トレーニングを続けてみましょう。
 
 
すると  あれ?
『私 あのことが気にならなくなってる!』
 
そして
 
あの人も  この人も
みんな 私に優しい
なんだか幸せだぁ
 
そんな日が来ますよ♪
 
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◆◇   では今回の
           すき間トレーニング〈スキトレ〉です ◇◆
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今回は 
 
    あなたの 楽しいことへ
           チャンネルを合わせる         
                     
                                   スキトレです。
 
 
1. チャンネルを変更
 
   『好まない のに 気になる』 から離れる
 
    思いきって その場から 離れましょ。
    好まない情報を五感に入れない 
    という意味で  これは速効性があります。
 
    相手や周りがどう思うかは置いといて
    まず あなたがどうかを優先してください。   
 
2.変更したチャンネルを感じる
 
   『深呼吸』
 
   あなたの好む情報
   あなただけの 心地良い感覚を
   深呼吸をしながら 体に取り込むイメージで
 
   選んだチャンネルを感じてみてください。
 
   
3.好みのチャンネルを選んだあなたで過ごす
 
    『口角を挙げる』
 
   あなたが 選んだ 好みのチャンネル
   そこで満たされた あなたを感じながら
   そっと 口角を上げ  微笑んでみてください。
 
***
 
あなたの 
心 空間 時間などは
 
無意識でいると あなたから
誰かのもとへと離れがちです。
 
今回のスキトレで
あなただけの 心地よさを
チューニングしてみてくださいね。
 
その積み重ねが
あなたの 心と体を癒してくれますよ。

まゆみ 理学療法士
理学療法士。からだだけでなく、こころも整えていくことで、からだが良くなっていく場面に何度も目の当たりにし、こころとからだの関係から、ご機嫌になる方法を理学療法士の視点で伝えている
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