女を上げる整体指導士
『からだデザイン研究所』代表
いちい葉子です
今回のテーマは
骨盤の開閉を意識して
ライフスタイル（生活リズム）を変えてみる
さて・・・・
骨盤の開閉を意識した生活リズムをつくると
どんないいこと、起こるのでしょう～？？？
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◆◇ スムーズに動くのが当たり前 ◇◆
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そもそも『骨盤』と呼ばれる部分は
5つの骨から構成されていて
動きやすいように設計されています
女性は特に、出産するために
開閉運動がさまざまな状況下において
ホルモンの働きで変化しやすくなっています
ちなみに
男性の骨盤は女性より開閉は小さく
上下運動のほうが得意
もちろん、子孫繁栄の行為のためですね
ホント、神様ってすご～い！！
と思わざる得ませんよね
大きく分けて骨盤が動くのは３パターン
① 一日の中での動き
② 一か月での動き（生理周期）
③ 出産サイクルでの動き
②と③に関しては女性のみの特典なので・・・
一日での骨盤の動きを意識した
ライフスタイルの整え方を
考えていくことにしましょう
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◆◇ 脳や内臓とも関係する骨盤のうごき◇◆
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骨盤の開閉と脳の働きには密接な関係があり、
大人も子供も、男性も女性も
この自然のリズムに即して生活することが
効率的に物事を運ぶコツ。
と言えます
時系列で骨盤の動きにそって
内臓や脳の働きを説明すると
つぎのようになります
l 22：00～翌2：00
骨盤が全開状態で熟睡
栄養で筋肉や骨を成長させ、
ゆがんだ骨格を整体する時間
l 翌2：00～6：00
骨盤は少しづつ閉じ始める
脳が覚睡を始め、体内老廃物が大腸に集まってくる時間
蓄積した脂肪から糖分を取り出して、
血液中に流すことで起きてからの活動に備える時間
l 6：00～10：00
さらに骨盤が閉じ、脳は記憶を排出しはじめる時間
大腸に集められた老廃物を肛門から排泄する時間
l 10：00～15：00
完全に骨盤が閉じ、集中モードに
内臓・筋活動ともに最高となる時間。
l 15:00～日の入り
骨盤が開きはじめ、脳のパフォーマンス低下。
血糖値が下がるので、食欲がわき食事に適した時間。
l 18:00（日の入り）～22:00（入眠）
さらに骨盤が開き始め、脳の吸収力アップ。
でも・・・・
残念ながら、
昼夜逆転などで
あまりに生活リズムが乱れている人
寝る前にスマホなどで目・頭を酷使している人
などは、
寝る前に骨盤がきゅっとしまった状態になって
眠ってはいるけど
熟睡できていない
そんな現代人が多いようです
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◆◇ 骨盤の動きに沿うことは自然の時間に沿うこと◇◆
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私はこの骨盤の開閉の動きと
内臓や脳の働きの関係を知ったとき
なるほどね～！！
と、いたく感動したものでした
これまで漠然と健康情報誌などで得ていたことが
「知識」となった瞬間とでももうしましょうか
だから、お肌のゴールデンタイムっていうんだ！
だから、朝うんちが出るといいって言われるんだ！
だから、夕方になると甘いものが食べたくなってたんだ！
子供の塾は夜通い、朝確認テストをさせる、コレ効率よいのね！
と、こんな感じで、納得感が増し
「どうしても仕事が終わらない
時間がとれないなら
２３時から３時までだけ寝る」
「一日一食にして
１６時以降にたっぷりゆっくり食べる」
など実践してみていますが
なかなかいい感じです！
ぜひ一度、ご自分の骨盤の開閉力を図ってみてください
図る場所は、右の前腸骨から左の前腸骨の間
図るタイミングは、夜寝る直前と起きたとき
寝る前のほうが少しでも開いれば良し！！
もし、逆転していたり
全く変わらなかった、という方は
自然のリズムに合わせた
早寝早起き生活をすると
骨盤のリズムも自然に戻り
脳も
内臓も
筋肉も
最高のパフォーマンスを奏でてくれる
そんな健やかで効率的な日々を
すごす手助けがができるはずです
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