女を上げる整体指導士
『からだデザイン研究所』代表
いちい葉子です
今回のテーマは
骨盤の開閉を意識して
ライフスタイル（生活リズム）を変えてみる
さて・・・・
骨盤の開閉を意識した生活リズムをつくると
どんないいこと、起こるのでしょう～？？？
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◆◇ スムーズに動くのが当たり前 ◇◆
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そもそも『骨盤』と呼ばれる部分は
5つの骨から構成されていて
動きやすいように設計されています
女性は特に、出産するために
開閉運動がさまざまな状況下において
ホルモンの働きで変化しやすくなっています
ちなみに
男性の骨盤は女性より開閉は小さく
上下運動のほうが得意
もちろん、子孫繁栄の行為のためですね
ホント、神様ってすご～い！！
と思わざる得ませんよね
大きく分けて骨盤が動くのは３パターン
① 一日の中での動き
② 一か月での動き（生理周期）
③ 出産サイクルでの動き
②と③に関しては女性のみの特典なので・・・
一日での骨盤の動きを意識した
ライフスタイルの整え方を
考えていくことにしましょう
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◆◇ 脳や内臓とも関係する骨盤のうごき◇◆
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骨盤の開閉と脳の働きには密接な関係があり、
大人も子供も、男性も女性も
この自然のリズムに即して生活することが
効率的に物事を運ぶコツ。
と言えます
時系列で骨盤の動きにそって
内臓や脳の働きを説明すると
つぎのようになります
l 22：00～翌2：00
骨盤が全開状態で熟睡
栄養で筋肉や骨を成長させ、
ゆがんだ骨格を整体する時間
l 翌2：00～6：00
骨盤は少しづつ閉じ始める
脳が覚睡を始め、体内老廃物が大腸に集まってくる時間
蓄積した脂肪から糖分を取り出して、
血液中に流すことで起きてからの活動に備える時間
l 6：00～10：00
さらに骨盤が閉じ、脳は記憶を排出しはじめる時間
大腸に集められた老廃物を肛門から排泄する時間
l 10：00～15：00
完全に骨盤が閉じ、集中モードに
内臓・筋活動ともに最高となる時間。
l 15:00～日の入り
骨盤が開きはじめ、脳のパフォーマンス低下。
血糖値が下がるので、食欲がわき食事に適した時間。
l 18:00（日の入り）～22:00（入眠）
さらに骨盤が開き始め、脳の吸収力アップ。
でも・・・・
残念ながら、
昼夜逆転などで
あまりに生活リズムが乱れている人
寝る前にスマホなどで目・頭を酷使している人
などは、
寝る前に骨盤がきゅっとしまった状態になって
眠ってはいるけど
熟睡できていない
そんな現代人が多いようです
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◆◇ 骨盤の動きに沿うことは自然の時間に沿うこと◇◆
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私はこの骨盤の開閉の動きと
内臓や脳の働きの関係を知ったとき
なるほどね～！！
と、いたく感動したものでした
これまで漠然と健康情報誌などで得ていたことが
「知識」となった瞬間とでももうしましょうか
だから、お肌のゴールデンタイムっていうんだ！
だから、朝うんちが出るといいって言われるんだ！
だから、夕方になると甘いものが食べたくなってたんだ！
子供の塾は夜通い、朝確認テストをさせる、コレ効率よいのね！
と、こんな感じで、納得感が増し
「どうしても仕事が終わらない
時間がとれないなら
２３時から３時までだけ寝る」
「一日一食にして
１６時以降にたっぷりゆっくり食べる」
など実践してみていますが
なかなかいい感じです！
ぜひ一度、ご自分の骨盤の開閉力を図ってみてください
図る場所は、右の前腸骨から左の前腸骨の間
図るタイミングは、夜寝る直前と起きたとき
寝る前のほうが少しでも開いれば良し！！
もし、逆転していたり
全く変わらなかった、という方は
自然のリズムに合わせた
早寝早起き生活をすると
骨盤のリズムも自然に戻り
脳も
内臓も
筋肉も
最高のパフォーマンスを奏でてくれる
そんな健やかで効率的な日々を
すごす手助けがができるはずです
いちい葉子 整体師
からだデザイン研究所代表。女をあげる整体指導士。
ホリスティック医学の考え方をベースに、整体体操と食養生法を組み合わせたオリジナルのメンテナンス法を使い、自然治癒力を高め、美と健康を自ら創造していくノウハウを提供している。著書に『40代からの女を上げる整体学』
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