血管を柔らかくするセルフケア　from やこうかずえ

おはようございます。
腱引き師の矢古宇一江です。

東京、表参道の〈腱引き 一伶庵〉にて、腱引きの施術と和のカラダの使い方のセッションをしております。

「腱引き」は、筋肉や腱をあるべき位置に戻りやすくするように調整する療法です。

そして和のカラダの使い方をその人に合ったセルフケアとしてお伝えしています。

このメルマガでも筋肉についてカラダについてのあれこれを書かせていただいています。

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◆◇ あなたの血管は柔らかい？ ◇◆
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寒い日が続いています。

寒さを感じると
カラダは体温を逃すまいとして
きゅっと縮みがちになります。

自律神経が働いて
血管は収縮して細くなり

毛穴は引き締まります。

寒い戸外にいると
手先や足先は冷たくなりますが

カラダの中心部
内臓のあるところは

暖かさを保つような
システムになっています。

私たちのカラダは命を保つために
とても良くできているのです。

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カラダの冷えが気になるのも
冬のこの季節がピークです。

ある程度戸外で
手足が冷たくなるのは
当たり前なのですが

一日中冷え感が抜けない
暖かい場所にいても手足は冷たい

などは少し冷え気味です。

手足だけでなく
普通に暖かい室内にいるときに
お腹を素手で触ってみて

冷たいと感じたら
お腹周りも冷えています。

＊＊＊

先ほど、寒さを感じると
血管は収縮すると書きました。

そんな血管も暖かい場所に行ったら
柔らかく広がって

潤沢な暖かい血液が
隅々まで流れてき
暖かさが戻るのです。

冷えている方の
毛細血管は

その弾力が少なくなっています。

きゅっと縮んだまま。
なかなか広がらないのです。

もちろん元から
弾力が少ないわけではありません。

血管の動きが少ないままの生活で
徐々に徐々に血管が
伸び縮みしにくくなっていったのです。

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例えば
沢山動いた時は
心臓がドキドキして
血管もドクドクと脈が強くなって

カラダが熱くなります。

その時は血管はいつもよりも
多い血液が勢いよく通るので
広がります。

普通の状態に戻れば
血管も普通の太さに戻ります。

この広がったり
戻ったりを
よく繰り返している血管は

固くなりにくく
柔らかさや弾力を保ちやすいのです。

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◆◇ 血管を柔らかくしていこう ◇◆
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冷え性が気になる方の対処法は

心臓がドキドキして
汗をかくくらいの運動を
毎日少しづつやること。

これが血管の柔らかさをとりもどすのに
最適な方法になります。

個人差がありますが
そんなに運動していない方ならば

・30秒くらい走るくらいで
ドキドキするかもしれません。

家へ帰るときに
最後の100メートルだけ走ってみるなどは
やりやすいかもしれません。

家でやるなら

・2分間腿を交互に上げて
膝に反対の肘をタッチする。

・四つ這いになって
右足と左手をゆっくり伸ばして
ゆっくり曲げて縮めていくことを
床につかないように10回。

左足と右手も同じように10回。

これもなかなか効きます。

・ジャンプもいいですね。
何分くらいで息が上がってくるか
ぜひやってみてください。

全身を動かすものなら
方法はなんでもオッケーです。

ちょっとだけ
はぁはぁ息が上がる動きを
してあげてみてください。

＊＊＊

少し負荷をかけて
動くことで

あなたの血管には
勢いよく血液が流れていきます。

それを繰り返していると

徐々に血管も柔らかさを
取り戻していきます。

ゆっくり固くなっていったものは
元に戻るのもゆっくりになります。

それがこの世の理です。
変化を楽しみながら
日々やってみてください。

＊＊＊

私たちの細胞に栄養を届けてくれる
血液が潤沢に流れるということは

生命の力が増していくことになります。

あなたの細胞がより一層栄養豊かになって
カラダから光が生まれて
命の輝きがあふれでて
キラキラと放たれていきますように。

＊＊＊

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