孤独を味方にする方法　from横山秋子

こんにちは！

かけがえのないあなたオンリーの

幸せの種を育てるお手伝い。

「人生のリニューアル」をテーマにお伝えする
幸せ人材コンサルタントの横山秋子です。

今日はwithコロナで3回目のクリスマス、

キラキラ輝くイルミネーションやプレゼント、

日本でもすっかり定着しましたが、

クリスマスがどのように日本に根付いたのか

ご存じですか？

日本の一般庶民がクリスマスを祝い始めたのは

1800年代後半からのようです。

そして、この日の主役といえばサンタクロース！

実は1898（明治31）年の子ども用教材に、

『北國の老爺 三太九郎』という

物語が登場しています。

「ほっこくのおやじ さんたくろう」

はサンタクロースの当て字で、

連れている動物は

なんとトナカイでなくロバ！

なんだか、ほっこりしますよね(^^♪

今日もキャリアコンサルタントの視点で
ココロとカラダを整えながら
夢を叶える「人生のリニューアル」のヒントを
お伝えしてまいります。

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◆◇誰と過ごしますか？◆◇
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さて、今年のクリスマスは誰と過ごしますか？

男女1000人にしたアンケートによると（楽天インサイト）

1位　パートナー　59.3%

2位　子ども、孫　33.8%

3位　親（義理含む）11.4%

▼20代男性　

誰とも過ごす予定はない　22.4%

親　17.6%

また、

どのように過ごすか、特別な予定はない、

いつもと変わらず過ごす　　36.4%

あなたはいかがでしょうか？

中には、街全体のウキウキしたムードや

その賑やかな空気に

居心地の悪さや孤独感を

感じている人がいるかもしれません。

一人でいる時間を

恥ずかしいことだと思っていたり、

誰も自分に興味がない、

誰とも繋がってないと感じるとき

人は孤独感を感じるものですね。

もし、「孤独感が強いなぁ～」と感じているなら

ぜひ、お付き合いください。

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◆◇ネガティブな孤独◆◇
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「孤独」という言葉には、

ネガティブなイメージがつきまといがち。

特に、あまり社交的ではない人にとって、

「孤独になってはいけない」という思い込みは

大きなストレスにもなります。

ネガティブな孤独感が強い人の特徴には

人とのコミュニケーションが苦手

楽しみや趣味がない

寂しがり屋な性格

被害妄想が激しい

依存心が強い

ネガティブ思考

周囲が気になる、などが挙げられます。

孤独感というのは、

実際に一人でいるかどうかは関係なく、

独りぼっちだと感じている状態のことを指します。

いつも人に囲まれ、

傍からは幸せそうに見えても

孤独を感じていたりしますから、

置かれた状況とは

あまり関係がない感情のようです。

強烈な孤独感に襲われ、

不安になったとき、

気分を紛らわすだけでは、

根本的な孤独感を解決することになりません。

さて、どのように対処していくといいのでしょうか。

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◆◇明るい未来と繋がる方法◆◇
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「今の顔が未来を決める」

ｂｙ武田双雲　（書道家）

暗い表情なら、繋がる未来も暗く、

明るい表情なら繋がる未来も明るい、

ということですが、

古くから「笑う門には福来る」とも言いますよね(^^)

気持ちが沈むと、眉間に皺がよってしまう・・・

明るい表情、つまり、幸運がやってくる

表情に近づけるために

意識すべきことは、

まず“眉間を開く”こと。

あなたの顔をイキイキさせていくための

ふたつのワークをご紹介します！

1、目の体操

・まず、眉間を開く“目の体操”を習慣化する。

具体的な⽅法としては、

右⽬は右上、左⽬は左上を⾒る。

眉間の皺を伸ばすようなイメージです。

2、好きなことをする

・1日10分で良いので好きなことをする。

どんなに気持ちが沈んでいる日であっても

毎日続けていると、顔が変わってきて、

その瞬間、繋がる未来が明るくなります。

孤独感を感じたとき、真面目な人ほど

自分に問題があると思いがち。

でも、相手がいるのに自分だけ

頑張ろうとすると疲れてしまいます。

自分の顔を変えて解消できるなら、

そのほうが断然早いですよね！

ぜひ、1日10分で良いので

自分へのプレゼントに

あなたの顔がイキイキする時間、

場所をあげてくださいね。

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◆◇ポジティブな孤独◆◇
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孤独は孤独でも「自律的な孤独」、

つまり、「ポジティブな孤独」は、

むしろ大きなメリットを生みます。

社会的なプレッシャーから離れられる

自分の価値観や興味を再認識できる

自主性や選択力が高まる

心理的に健康になる、など。

かなり健康的なイメージですね。

大切なのは、むしろ、「一人でいる時間」と

「誰かと一緒にいる時間」のバランスです。

一人の時間も自分を深める

ポジティブな時間と捉えれば、

自然と表情もイキイキしてくるはず。

きっと、明るく素晴らしい未来と

繋がることができるでしょう。

◆ 「人生のリニューアル」のための
今日のヒント

自分らしい生き方をしたかったら、

孤独に取り込まれちゃ駄目なんです。
孤独を取り込んでしまう。

女優　　岸恵子

皆さま

今年も１年大変お世話になり
ありがとうございました。

どうぞ、健やかな良いお年をお迎えくださいませ。

心から感謝を込めて。

◇個人ブログもぜひご訪問ください。
「人生リニューアルのヒント」～ 働く幸せ・生きる歓び～
http://ameblo.jp/vitamin-counselor/