おはようございます。
腱引き師の矢古宇一江です。

東京、表参道の〈腱引き 一伶庵〉にて、腱引きの施術と和のカラダの使い方のセッションをしております。

「腱引き」は、筋肉や腱をあるべき位置に戻りやすくするように調整する療法です。

そして和のカラダの使い方をその人に合ったセルフケアとしてお伝えしています。

このメルマガでも筋肉についてカラダについてのあれこれを書かせていただいています。

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◆◇ 固い地面と柔らかい地面 ◇◆
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膝が痛くて一伶庵に
来ていただいていた
70代のお客様がいらっしゃいました。

施術をするとその場は良くなって
しゃがめるし正座もできるのですが

1ヶ月後にいらした時には
また動かしにくくなってます。

色々セルフケアをお伝えしたり
していたのですが

そんなことが3回くらい
続いてしまいました。

その方はしばらくぶりの海外旅行も
控えていました。

旅では沢山歩くはず。

色々話を聞くと
ゴルフの時はずっと歩いていても
痛くならないと教えてもらいました。

ゴルフ場は芝のところも多く歩きます。
普通の道よりも比較的地面が柔らかいはず。

そこで痛くならないけれど
普通の舗装された道だと
長時間歩くと痛くなる。

これは、普段の歩き方だと
地面からの衝撃が大きすぎる癖が
あるのだとあたりをつけて

歩く時に踵からつかない歩き方を
お伝えしました。

先日旅行から帰ってきて
施術を受けに来てくれたのですが

石畳の道も
気をつけて歩いていたら
痛みなく過ごせたと
嬉しい報告をいただきました。

今日はそんなカラダに優しい歩き方を
お伝えします。

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◆◇ 3つのポイント ◇◆
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最近の靴はクッション性に優れています。

優れているぶん
体がサボる傾向にあります。

体としては

こんなに守られてるなら
多少乱暴に地面に着いても
大丈夫だよね
そうだよね

勢いよくいっちゃいましょう!

という感じで歩くように
なってしまうかもしれないのです。

そのままの歩き方で
クッション性の少ない靴を
履いて歩いた時に

地面からの衝撃が
膝に
股関節に
お尻に
腰に
首に

響いて痛みを出させることも
起こるのです。

***

優しい歩き方の3つのポイント!

・地面に足をつくときは
踵ではなく足先から(足裏全体が同時に着くくらいになります)

・足音を立てないように歩く

・歩幅は狭めに

これは
草履とか下駄とかの歩き方になります。

着物の時はあまり大股にもなりません。

昔の人は沢山歩いていたので
なるべく長く疲れない
歩き方をしていたはずです。

靴によって歩き方は変わります。
パンプスなど踵の高い靴はまた違う使い方の方が適していると思います。

この衝撃をなるべく少なくした歩き方は
動物に近い歩き方になります。

猫科の動物たちは
足音を立てずに歩いているでしょう。

そこを真似してみます。

階段も足音立てずに
上り下りしてみましょう。

筋肉の使い方が変わるので
いつもより楽に感じるかもしれません。

地球に優しく触れるように歩くことは
自分のカラダにも
とてもよいギフトになるのです。

***

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