おはようございます。
腱引き師の矢古宇一江です。

東京、表参道の〈腱引き 一伶庵〉にて、腱引きの施術と和のカラダの使い方のセッションをしております。

「腱引き」は、筋肉や腱をあるべき位置に戻りやすくするように調整する療法です。

そして和のカラダの使い方をその人に合ったセルフケアとしてお伝えしています。

このメルマガでも筋肉についてカラダについてのあれこれを書かせていただいています。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◇ 固まる筋肉 ◇◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

実は私たち人間は
じっと動かないでいることは
苦手な生き物です。

長時間座っていた後
カラダが固まってしまってしまった。

PC作業をしていたら
肩と首がバキバキになってしまった。

朝、起きた時に腰が痛い。

そんな経験をした方も
いらっしゃると思います。

筋肉というものは
動かさないでいると

そのままの位置に留まり続けます。

例えばずっと下を向いて
スマホやPC作業に集中していると

首の前の筋肉群は縮み続け
首の後ろの筋肉は伸ばし続けられます。

そのどちらの筋肉も
長時間そのままだと
そこからは容易に動けなくなるのです。

だから超時間下を向いていて
ふと首を動かした時に

イテテテテと痛みを感じたり
上手く動きにくい感覚に
なったりするのです。

***

筋肉のルールの一つに
「一定時間そのままでいると
急に他の動きができなくなる。」

があります。

どのくらいの時間なのか?というと
それぞれの筋肉の強さにもよりますが

早いところは5分くらいでも
固まってきます。

じっとしてしまう時は
大抵何か画面を見ている時が多いですね

床に座って後ろに手をついて
テレビを見ていて。

しばらくして手を動かそうと思っても
イテテテテッとなって

上手く動かない経験は
みんな一度はしていると思います。

細めの腕の筋肉が
ずっと引き伸ばされていて
固まってしまい

急に縮めようとしても
できなくなってしまいます。

ただ、しばらく指とかを動かしたり
手首を振ったりしていると

血流が流れて
筋肉が弾力を取り戻してくるので
また普通に動かせるようになるのです。

***

私たちの今の便利な生活の中では
筋肉が固まる機会はけっこうあります。

固まらないようにすることも大切ですが

固まったらどうする?
を知っていた方が
なにかと便利です。

今日のセルフケアは
すぐできる簡単な方法をお伝えします。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◇ 重力でゆるむセルフケア ◇◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

朝起きた時というのは
どんなに健康な方でも

昼間よりも動いていないので
あちこちに筋肉の固まりがあります。

そこでセルフケア!

足はつま先をまっすぐ前
足幅は肩幅くらいにして立ちます。

そのまま前に屈みます。
股関節が90度になるくらいです。

手はブランと下に。
首もブランと下に。

緊張しているなと感じたら

首も手もゆらゆら揺らしてみると
緊張が抜けていきます。

そのままゆっくり呼吸。

腰の辺りの筋肉が伸びていったり
首の強張りが緩んでいったり

その気持ちよさを感じてください。

20秒、30秒、
どのくらいやるのかは
特に決まりはないですけれど

カラダの声を聞いて程よいところで
下を向いていた首を持ち上げて
前を向きます。

そのままの頭の位置で
カラダを起こして元に戻ります。

筋肉の強張りで
痛みがあったところはなくなり

カラダが軽く動きやすくなっていたら
良い感じです。

日々の生活の中で
私たちの動きを保たせるために
固まってしまった筋肉たち

それらを気持ちよくほどいてあげる方法は
とてもシンプルです。

地球の重力を味方につけて
ゆらりとやってみてください。

***

地球上のものは全て
振動しています。

私たちの細胞も細かく
振動しているそうです。

動くということは
私たちのカラダにとっても
世の理にかなっているのでしょう。

ゆらゆらと地球の重力にカラダを任せる
そんなセルフケア。

ぜひぜひやってみてください。

あなたのカラダの調和が整い、
よりいっそうしなやかに
美しいリズムを刻んでいきますように。

***

そんな筋肉やカラダがより快適になるヒントをメルマガでお伝えしています。
↓↓↓

《極上のカラダをつくる!自分メンテナンス通信》
https://17auto.biz/ichireian/registp.php?pid=2

***

【ブログ】
https://ichireian.com/blog/category/howtouse/

【メールマガジン】
《極上のカラダをつくる!自分メンテナンス通信》
https://17auto.biz/ichireian/registp.php?pid=2

【矢古宇一江・プロフィール】
https://ichireian.com/profile/

【HP】
http://ichireian.com/

【予約・お問い合わせ】
https://reserva.be/ichireian

【Facebookページ】
https://www.facebook.com/kazueyako/

【Facebook】
https://www.facebook.com/kazue.yakou

【Instagram】
https://www.instagram.com/kazueyakou

【腱引き・全国の道場一覧】
https://kenbiki.jp/dojolist/

画像をアップロード

【おすすめ】
セルフケア情報が毎朝届く
メールマガジンを登録しませんか?

毎朝8時にお送りするメールマガジン『日常セラピー』。
おのころ心平とセルフケアに関わる各分野の専門家が執筆しております。
ご登録がまだの方はぜひご登録を

E-mailアドレスを入力し、登録ボタンをお押し下さい。