おはようございます。
腱引き師の矢古宇一江です。

東京、表参道の〈腱引き 一伶庵〉にて、腱引きの施術と和のカラダの使い方のセッションをしております。

「腱引き」は、筋肉や腱をあるべき位置に戻りやすくするように調整する療法です。

そして和のカラダの使い方をその人に合ったセルフケアとしてお伝えしています。

このメルマガでも筋肉についてカラダについてのあれこれを書かせていただいています。

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◆◇ 頑張りすぎの筋肉たち ◇◆
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一伶庵には
いろいろな痛みを抱える方が
いらっしゃいます。

足だったり
腰や肩だったり

部位はいろいろだけれど

立った時に
骨盤を触ると

左右の高さが違くて
斜めになっていたり

右が前で左が後ろに傾いている
なんてことが多いのです。

***

人は立っている時には
「倒れたくない」という
意志が働きます。

まっすぐ立てていれば
均等に筋肉を使うことになって
問題ないのですが

例えば片側の骨盤が高くなっていた場合。

その上に乗っている
背骨は低い方に傾きます。

でもそのままでは
倒れてしまうので
背中やお腹の筋肉を使って
グッと背骨を反対に曲げようとします。

斜めになっているものを
真っ直ぐに保つために
使われる筋肉群は

当然ずっと縮まって
いることになります。

そんな毎日が続いていると

昼間に縮みすぎた筋肉たちは
夜に横になったからといって
すぐにゆるんで伸びるなんてことが
できなくなってくるのです。

仰向けの姿勢だと寝にくい方
仰向けになると背中が浮いてしまう方は

昼間、かなり筋肉たちが頑張って
上半身を支えてくれているのです。

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◆◇ 傾き予防のためにできること ◇◆
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そうなる前に
日頃気をつけたい
カラダの使い方をお伝えします。

それは
「両足でしっかり立つこと」
なのです。

***

「なぜ、骨盤が傾いてしまうような
癖がついてしまうのでしょうか?」と
問われれば

「自分では意識していないような
ちょっとした習慣で作られるんですよ。」
と答えています。

そう、自然にやっていることなので
意識しにくいこと。

その中でも本当に些細なことから
体は傾きはじめるのです。

***

その些細なことの一つが
普段の立ち方。

では実験してみましょう。

足を肩幅に広げて立ちます。

両手で自分の骨盤を触ってください。

お腹の横に両手をあてて
下に滑らせていくと固いものに触ります。

それが骨盤の上の縁です。

そしてそのまま
右足に重心をかけてみます。

「休め」の姿勢です。

骨盤が右が上、左が下に
傾くでしょう。

今度は左足に重心をかけてみます。

今度は骨盤が左が上、右が下に
傾むくのがわかると思います。

では、左右均等に同じ感じで踏んで
立ってみてください。

骨盤は傾かずに
左右の高さが一緒になるでしょう。

***

普段、片足重心で
立つことの多い方は

骨盤を斜めにしたままになる機会が
多くなります。

だいたい片足重心になりやすい方は

いつも同じ側の足に乗って
立つ癖がついていることが多いです。

そう
毎日毎日、コツコツと
骨盤を斜めに保つように
してしまっているのです。

一回癖づいてくると
座る時に足を組みたくなったり

床に座るときも
斜め座りが楽だったりして

その癖をどんどん強化させてしまいます。

そして
臨界点を超えると
痛みというものになって

今の使い方、見直した方がいいよと
カラダが教えてくれるのです。

***

まずは基本のキ。

「両足にしっかりと乗って立つ。」

こんな些細なことですが

体にとっては
余計な負荷がかからないので
とてもとても楽になります。

いつも頑張ってくれている
あなたのカラダに
素晴らしいギフトを
プレゼントしてあげましょう。

***

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