こんにちは。
花気学鑑定師の希依です。

日々の生活の中で花とハーブと香りが
関わる癒しについて
お話させていただいています。

花とハーブと香りを通して
あ、それ懐かしい
それ、知ってる
コレやってみようかな
と思っていただけたら嬉しいです。

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◆◇ とにかく眠くてしかたない ◇◆
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春は眠いですね。

そろそろ春も終わりで、
季節の変わり目の土用に入るというのに
なんだか常に眠いとか、
  
寒かったり暑かったりと
春の気温は乱高下するので、
体が追いついていない人はいませんか。
  
  
立春を過ぎてから一気に日が伸びて、
春の夜は早く明けます。
寝る時間も短いのです。
  
それなのに
気温の変化に体が追いつかない。
体調はいまひとつ。
  
春は学校や仕事の環境の変化もあり、
睡眠時間を削ることもあるかもしれませんね。
   
   
OECDの調査によると
日本人は睡眠時間が短く、
しかも満足度が低いという結果が出ているそう。
   
寝る時間が短いなら
やらなくてはいけないことは
『睡眠の質を上げること』です。
   
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◆◇ 睡眠の質を上げる香り〜沈香 ◇◆
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しっかり寝たはずなのに
疲れが取れないという人は
こんな心当たりはありませんか?
   
カフェインの摂り過ぎ
寝る前にスマホを見ること
就寝直前の飲食、入浴
   
こうしたことが繰り返されれば、
入眠に影響が出て、
さらに睡眠の質が落ちることも
仕方ありません。
   
    
アロマテラピーは香りを聞いて
その香りの持つ効果を活用するものですが、
実はお香にもその効果があります。
   
先日、日中に自分で調合した
沈香ベースのお香の成形をしていたのですが、
その日の夜はいつもより早く眠くなり、
寝てしまいました。
     
で、目覚めはスッキリ!
しかもその時間は
たったの2時間でした!
   
もう朝なのになんで暗いの?
って思ったくらい。
   
2時間で熟睡し
満ち足りて目が覚めたのです。
    
これってかなり深い眠りを
とることができたわけですね。
   
   
昔の武士は短時間睡眠を
していたそうなので、
きっとこの沈香を
活用していたのかもしれません。
   
   
香十徳という漢詩には
   
能覺睡眠(のうかくすいみん)
・・・能(よ)く睡眠を覚ます
   
という一文があります。
   
これは眠気を覚ますだけではなく、
深い眠りに誘い、
深く眠り、すっきりとして起きることです。
   
改めて沈香の凄さを実感しました。
   
実はお香というのは
本来『沈香』のことを指すくらい
日本では重要な香りです。
   
  
沈香の効果といえば、
『沈静』です。
   
かなりいい沈香であれば、
血圧の低い人は支障が出るくらい
沈静してしまうのだとか。
   
  
赤ちゃんがぐずって
なかなか寝付けない時に
沈香の香りでよく眠ると言われています。
   
  
また生まれた赤ちゃんが
最初に飲む薬として適しているという
『樋屋奇応丸』には
沈香が配合されています。
   
  
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◆◇ 睡眠の質を上げる香り〜ラベンダー ◇◆
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アロマテラピーで使われる
ラベンダーも同じ沈静を得意としています。
   
  
ラベンダーといえば怒りや不安を和らげ、
疲労を回復させる働きがあります。
   
  
リラックス効果も高く、
寝つきが悪い、眠りが浅い時にも役立ちます。
   
  
ラベンダーを用いた睡眠は
香りなしの時と比べて
睡眠時間中の深い眠りの時間が長く、
覚醒時間も短くなる結果が出ています。
   
   
最近では介護施設などでも使われています。
   
  
ラベンダーの効果を高めるのに重要なことは
起きている日中に体を動かしておくことです。
   
  
起きている時と寝ている時の
メリハリをつけることも
自律神経の乱れを元に戻すことができます。
   
  
寝ても疲れが取れないという方は
沈香やラベンダーの香りで
眠りの質を上げてみてくださいね。
  
  
できればどちらも良いものを
選んでくださいね。
  
  
+*+*+*+*+*+*

4月17日(日)に
天真らんまんフェスタにて
浄化グッズの販売をいたします。
   
場所は新宿三丁目にある
てるなりさんという割烹です。
   
手作りの匂ひ袋の他、
浄化グッズ、プレゼントなどを
揃えてお待ちしています。
   
このイベントの出店も
潜在意識を使うことができたり、
本来の自分に会えるセッションなどを
受けることができます。
   
   
また提供されるランチが美味しいのも
魅力のひとつ。
   
https://www.canva.com/design/DAE6ewRUE9I/oOQEQHKF8w7lp2BKahD5pg/view?website#2:magatama-25

楽しみにお越しくださいね。

桑名希依
和花旅(なごみ はなたび)
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フラワーヒーリングセラピスト。 ココロとカラダを整えて、五感を研ぎ澄ますこと、を軸に、アロマテラピーの植物の癒しの力を最大限に使い、アロマテラピーホームケアを行っている。

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