おはようございます。
腱引き師の矢古宇一江です。

東京、表参道の〈腱引き 一伶庵〉にて、腱引きの施術と和のカラダの使い方のセッションをしております。

「腱引き」は、筋肉や腱をあるべき位置に戻りやすくするように調整する療法です。

そして和のカラダの使い方をその人に合ったセルフケアとしてお伝えしています。

このメルマガでも筋肉についてカラダについてのあれこれを書かせていただいています。

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◆◇   目はいつも働いている ◇◆
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今、このメルマガを読んでくださっていてありがとうございます。

今日はあなたがまさに今使っている「目」の話です。

視覚
聴覚
嗅覚
味覚
触覚

私たちが外界を感知するための
感覚器官を大きく5つに分けて
五感といいます。

この五感の中で
外界を感知するために
一番使われているのは視覚です。

視覚が占める割合は
実に80%にもなるそうです。

日々、目がどれだけの情報を
脳に届けてくれているのかを想像すると
ありがたくて感謝の念が湧いてきます。

起きている間は
フル回転で働いていてくれる目。

ぜひぜひセルフケアで
労わってあげましょう。

今日のセルフケアは
「動」と「静」の2つをお伝えします。

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◆◇  動のセルフケア    ◇◆
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目を動かしてくれている筋肉は

眼球1個につき
上下に動かす筋肉が1対
斜めに動かす筋肉が1対
内側と外側に動かす筋肉が1対

計6つの筋肉がついています。

6つの筋肉はまとめて
外眼筋と呼ばれてます。

この外眼筋によって
内外を向く
上や下を見る
眼球を回すなどの運動が
できるようになっているのです。

***

そして瞬きをするのに
働いてくれるのが眼輪筋です。

目の周りをぐるっと
取り囲んでくれている眼輪筋。

この筋肉たちをフルに使い
目覚めさせる
セルフケアをしましょう。

***

眉の上くらいに両手の指先を
そっと置きましょう。

・まず目をぎゅーっと瞑ります。

・そして思い切り目を見開きます。

・そのまま右を見て

・ぐるっと虹を見るように
眼球を動かして左に移動します。

・反対にぐるっと動かして右をみます。

・正面を見て
目を細めてみましょう。
下瞼の筋肉を意識します。

***

この時のポイントは
眉の少し上に置いた指先です。

この指先は
オデコの筋肉が動くことを
察知できます。

この筋肉を動かさずに
外眼筋と眼輪筋をフルに使って

目を動かせるか
ということが大切なのです。

目を見開く時に
オデコの筋肉をいつも使っていると

眼輪筋が100%使わなくても
良くなってしまうので

だんだん筋肉が退化して
いってしまうのです。

瞼が下がってきた、、、
なんて感じた時はまさにそんな時です。

おでこ筋を使わないで
目を見開く練習を常にしていると

いつまでもぱっちりした目でいられます。

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◆◇  静のセルフケア    ◇◆
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感覚器官の中で80%を占める視覚。

眠る時は目を瞑りますが
日常の生活の中では

瞬き以外は
基本開けっぱなしです。

そこで静のセルフケア。

生活時間の中で
意識して目を瞑ることをする機会を
作ってみましょう。

まずは1分。

座って
ただ、目を瞑ります。

その時
視覚の情報を
必死になって処理していた脳が

その仕事からフッと解放されます。

1分経ってゆっくりと目を開けた時
どんな感じかを味わってみてください。

リフレッシュ休憩をもらった脳は
クリアな世界を見せてくれます。

この昼間の小休憩は
脳にとっては何よりのご馳走なのです。

目を瞑ることで
他の感覚を味わう時間にもなります。

普段聴こえていなかった音が聞こえたり
風や空気の流れを肌で感じたり

5感を使う感覚を磨くこともできる
「静のセルフケア」

ぜひぜひやってみてください。

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