朝が一番早い時期はすでに始まっている？FROM 浅井あきよ

おはようございます。

胎教ファシリテーターの
浅井あきよです。

東京・葛飾・金町の
へその緒の会で
おなかの中からの子育てレッスン
を行なっています。

最近はオンラインで
遠くの方とも繋がっています。

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◆◇夏はじまってる◆◇
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今日は5月の末日であり
週の初めの月曜日

小さなやり残しは今日で区切りをつけて
明日から新しい6月に入りたいですね。

ちょっと大きなやりかけは

この3週間夏至までの期間に

ぐんと取り組んでしまいましょうよ。

6月の末には今年が半分終わります。
でも6月末までと思わずに
期限は6月21日の夏至までに

やりかけのことは
達成する、と決める。

一年の前半の大事な時期です。

でも、時間がない。
なかなか集中できる時間が取れない、
という方

夏の朝を利用しましょう。

朝の4時台から、明るいですよ！

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◆◇一年で一番早い朝の1ヶ月半◆◇
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夏至の日の出が一番早いと
思っているかもしれませんが
もう十分に早いんです。

（東京での時刻ですが）
夏至の朝の日の出時刻は 4時25分そして本日5月31日の日の出は 4時27分です。

（ちなみに

5月31日の全国の日の出時刻を調べると

札幌3時58分

青森4時08分

名古屋4時39分

大阪4時46分

那覇5時37分）

東京の日の出の例で話を進めますと

夏至の日と本日

たった2分の差

なんて無いようなもの。

もっと大雑把に言えば

今頃の日の出を

「4時半ごろ」って言うなら

6月1日も6月30日も
全部「4時半ごろ」
に入ってしまうのです。日の出が
4時30分から4時25分の間におさまる時期って
結構長いんですよ。

東京天文台の情報を見ると
5月25日の日の出時刻が4:30で
その後一番早い4時25分を経て
また4:30になるのが7月4日。
なんと41日も続くのです。
約6週間ですね。

日の出が4時半の時
その30分前には明るくなり始めるから

もう4時には夜が明けるっていうこと。

真暗で寒〜い冬の朝と違って
4時起きが割とムリなくできる時期なのです。

この4時から7時くらいまでの3時間を

今から夏至までの3週間使ったら

なにか成し遂げられる気がしますね。

まあ、これは単なる情報ですから
それをどう活用するかは自由です。

だれも早起きを強要はしません。

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◆◇気持ちよく起きたい◆◇
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お日さまよりちょっと早く起きると
その、静かな
まっさらな時間を使うことができます。

なんか、得した気分

余裕のある気分です。

もし、あなたが
本当は
早起きしたい！と思っているのに
できないなら

具体的な工夫を考えてみましょう。

どんな音で目覚めると
気持ちがよいでしょうか？

鳥の囀り？音楽？
音楽なら誰のどんな曲？

いきなり大音量でドーンと
起こされるより爽やかで
気持ちの良い音で目覚める方が
いいですよね。

それだと気が付かないことも

あるかもしれないけど

その時はよっぽど眠かったのね

と自分を許してあげましょうよ。

でも起きる合図やキッカケは必要です。

これは失敗例ですが
以前、私は強力な目覚ましアプリ
「おこしてMe」というのを使ってみました。このアプリは
音を止めるために、ちょっと
面倒な操作をしなくては止まらない。

寝ぼけまなこで

無意識に止めてしまわない工夫なんですが

私は
気持ちよく起きられなかったのです。

なかなか止められなくて

うるさくて

なんか
腹立たしくなってしまいました。

でも、これがイイ！という人も

合っているという人も

あるかもしれません。

スマホ一つでも

いろんな起きる合図

いろんなことができますね。

ちょっと工夫してみたら

ちょうどいい起きるキッカケ

つかめるかも。

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◆◇まずは気持ちよく動けること◆◇
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━起きてすぐやる事は
「切実なこと」
「気持ちいい」ことがよいです。

私の場合は
まずトイレにいって（これは切実）
次お風呂に入り（これは気持ちいい）
冷たいシャワーを浴びて着替えます。

このあと例えば体操するなら

立ってする体操がいいですね。

横に寝た姿勢の体操では眠りの世界へ

引き戻されます。（以前これで失敗）

今は

着替えたら直ぐ
散歩（インターバル速歩）

をしています。

ちょうど1年半ほどに
なります。

何か仕事が一つ片付くわけではない

ただ歩く

贅沢と言えば贅沢な時間ですが

いざと言うときは特別にこの時間を

『今日だけ』急ぎの、どうしても

のことをする時間に

充てることもあります。

基本

朝のお日さまに当たって動いて

1日が始まるというのは

とっても真っ当な生活している感があり

そのお陰でコロナ禍の下でも

安定した心を保っていられると思います。

朝の散歩で撮った写真を

こちらのインスタにアップしているのも

ちょっとした早起きの励みに

なっているかもしれません。

よかったら見てくださいね。

↓

https://instagram.com/akiyo.asai

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◆◇夏至の6月21日を意識して◆◇
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先ほど、

夏至までの3週間を意識しましょう。

と書きましたが

何かを片付けるとか成し遂げる

と言うのとは別の話ですが

今「へその緒の会」としてやっている

夏至の日を意識している試みは、以下です。

へその緒の会オリジナル

「おなかの中からの子育てレッスン」は最近は

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それって、けっこう敷居が高い。

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子育てはおなかの中から！
NPO法人「へその緒の会」の浅井あきよでした。

子どもの頃から『ただのお母さんになる』のが目標。
24歳で結婚・25〜35歳で4児の母に。
その間の師との出会いで「子育ては胎児期から」と気づく。
7年間の伊豆の山暮らしの後に両親の創立した幼稚園を夫と共に継ぎ2008年まで園長。
幼稚園でも妊娠中のママの会を開く。
2011年「へその緒の会」を立上げ「胎教レッスン」を行なう。
尊敬する師：野口晴哉師・原田湛玄老師・伊藤真愚師

へその緒の会