早寝早起きは三文の得 from sofia☆

4月に入り昨日新月を迎えした!
3月めちゃ暖かかった影響で
今年の桜は早かったですね!!!
ちょっと寂しい位ですが
今は八重桜が見頃を迎え
次々にお花が咲き始め
春は華やかで麗しい季節ですね

私は療養を自宅で自分で
出来る事に事に拘りました!

病気は自分の人生の履歴です!
病院に関わって薬や手術を
手段の1つとして選択されるのは
良いですが

先ずは
「自分で作った物を自分で直す!」
いう意識を持って下さい!

100%受け身にならず!食べる事
生活習慣、免疫アップ、体温を
上げる事自宅で自分で出来る事って
本当に沢山あります!!!

赤ちゃんじゃないですから
自分で意識を変えてやらないと
出来ません!
あなたの主治医は他の誰でもない
「あなた」です!!!

食や生活習慣を変える事は
大変だと思います!
ホンマに効果あるの?
思いがちな微々たる事も
あるかもしれませんが。。。

日々の積み重ねによって
とても大切で継続する事で
大きな収穫が得られると思います!

睡眠1つにしてもそうです!
先週、2日間早寝したところ。。。
1日目は6:30、2日眼は6時に
目を覚ましました!
1日目は23時には夢の中
2日目は22:30には夢の中
逆算してみると90分の
睡眠のサイクルにぴったりと
当てはまってました!
身体って凄いですね(*^^*)

もし、7時間後に起きる場合は
6時間後と7時間後に覚ましをセット
するとスムーズに起きれるそうです!

PM22時~AM2時睡眠の
「ゴールデンタイム」になります!
同じ8時間寝るにしても
PM2深22時~AM6時までと
夜0時~AM8時まで寝るのとでは
睡眠時間は同じでも質が全く違います!

ゴールデンタイムと呼ばれる理由は
この時間帯に睡眠をとると。。。
壊れた細胞や組織の修復を
やってくれます!身体って凄いですね!
寝て身体を休めてるだけでなく
自ら身体は悪いところを治そうと
働いてくれます!一石二鳥ですね!

22時に寝るのはちょっと早すぎる
仰る方もいらっしゃると思いますが
せめて23時には横になる様に
心がけて下さい!
私も夜型だったので
なかなか早く寝る習慣が
板につきませんでしたが
眠くなくても23時には
横になる様にしました。
完全に寝てなくても
横になるだけで7割位?
睡眠をとっている効果があるそうです。
癖付けると習慣になります!

そして早起きをしたら朝日を
浴びる様にすると体内時計も
整ってくるそうです!

早寝、早起きは三文の得と言いますが
早寝するだけで良い事沢山ありますね!

食べた物で私達の細胞が作られる様に
日々の生活が自分自身を作り出し
人生を綴っていると思います!
是非!素敵ら生活リズムを身に着けましょう!

益々のご回復お喜び申し上げます!

愛と感謝を込めて!

sofia☆

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