ふんわりとした筋肉になるサポートをしてあげましょう from やこうかずえ

おはようございます。
腱引き師の矢古宇一江です。

東京、表参道の〈腱引き 一伶庵〉にて、腱引きの施術と和のカラダの使い方のセッションをしております。

「腱引き」は、筋肉や腱をあるべき位置に戻りやすくするように調整する療法です。

そして和のカラダの使い方をその人に合ったセルフケアとしてお伝えしています。

このメルマガでも筋肉についてカラダについてのあれこれを書かせていただいています。

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◆◇ 骨と筋肉の関係 ◇◆
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私たちは
立っている時
座っている時
寝ている時

どんな時でも筋肉を
「使って」います。

本当に脱力しきったら
タコのように
くにゃくにゃになってしまうでしょう。

そんなことにならないように
カラダはデザインされています。

骨という
枠があって

その枠同士が
離れ過ぎないように
くっつき過ぎないように

ちょうど良いように
繋ぎ合わせて

枠を動かしているのが
筋肉たちの役割です。

そこが
程よく
適度に
使われていれば

不調やトラブルは
起きにくくなります。

もし、疲れやすいとか
何か動かしにくいことが
あるとしたら

「枠」を保つための
筋肉の使い方が
少しズレていますよ
ということなのです。

***

本来の筋肉は
力が抜けているときは
柔らかいものです。

反対に使っているときは
固くなります。

カラダを
触ってみて

固いなと感じるとしたら
そこは今、
筋肉を使っている場所なのです。

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◆◇ 支える筋肉、寄り添う筋肉 ◇◆
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カラダを動かす時に
筋肉は使われます。

では、動いていないときは
どうでしょう。

立っているとき
座っているとき
寝ているとき

じっとしていることは
1日の中でも結構あります。

もちろん私たちは
その時も
タコのようにならないように
あちこちの筋肉を使っています。

ここで
枠(骨)との関係性が
大事になってくるのです。

***

じっとして動かないでいる時に

枠を支えて
ガチッとなっているのか

枠にふわっと寄り添っているのか

その違いです。

以前に
鍛錬を積んでいる武術家の方の
お腹を触らせてもらったことがあります。

ふわふわで柔らかくて
指がスーッと埋まるように
入っていって驚きました。

骨でしっかりと立てているので
筋肉が頑張らなくても
良い状態を常に保てているのです。

そうすると
とても柔らかいお腹になるのです。

骨でしっかりと立つのが
とても上手なのは猫。

猫のお腹、、、
ふわふわで気持ち良いですよね。

腕も足も
猫は寝ているときは
上手に脱力しています。

普段充分に脱力できている分
自分の身長以上のところにも
軽々とジャンプする筋力があるのです。

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◆◇ 使いやすい手になるセルフケア ◇◆
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今日は手の緊張をとる
セルフケアをお伝えします。

肩周りが固くなりがちな方は
手の先までその緊張は
伝わっています。

リモートワークなどで
じっとして指先だけ動かすことが
多い方にも役立つセルフケアです。

まず、両手を
グーパーして、
曲げ伸ばしの指の感覚を
確認してください。

左右の手の差とか
握りやすさ
開きやすさ

あなたの今の手は
どんな感じで動いているかを
感じてみます。

***

では、片手を触れていきます。
指の付け根と付け根の間
水かきといわれる部分を

優しく挟みながら
マッサージしていきます。

ふにゃふにゃ~と
言いながらだとさらに良いです。

手の甲の部分も骨と骨の間を
優しく挟みながら触れていきます。

力はいらないので
ふにゃふにゃと挟んでいってください。

揉まずに
挟むだけです。

では、
また両手をニギニギと
してみてください。

やった方の手の感覚を
感じてみましょう。

動きやすくなっているように
感じられるでしょう。

柔らかい力で
筋肉の緊張は
緩みます。

手先が緩むと
肩周りの緊張も
とれやすくなりますので

毎日のケアに
ぜひ取り入れてみてください。

普段から
今の自分の手の感覚を
感じるようにしておくと

少しの違和感も
早めに気付くことができるので

大きく傾きにくくなります。

使い過ぎと
使わな過ぎの
バランスを
上手にとって

真ん中にいつでも
戻ってこれるように

まあるく
優しく
ふんわりと

そんな筋肉を
つくるサポートをしていきましょう。

さらにあなたの
カラダの調和が整い

よりいっそう美しいリズムを
刻んでいきますように。

***

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矢古宇 一江(やこう かずえ) 腱引き師
腱を調律して体の音色を響かせる腱引き師。
未来へのギフトになるような小さな習慣自分の体の慈しみかたをクリエイトします。
一人一人に合ったセルフケアをセッションや講座を通じて最大限にカラダの可能性を引き出すサポートをしています。
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