カラダの大切なトライアングル from やこうかずえ

おはようございます。
腱引き師の矢古宇一江です。
 
東京、表参道の〈腱引き 一伶庵〉にて、腱引きの施術と和のカラダの使い方のセッションをしております。
 
「腱引き」は、筋肉や腱をあるべき位置に戻りやすくするように調整する療法です
 
そして和のカラダの使い方をその人に合ったセルフケアとしてお伝えしています。
 
このメルマガでも筋肉についてカラダについてのあれこれを書かせていただいています。
 
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◆◇    免疫と深く繋がっているシステム ◇◆
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寒さが厳しくなってきたこの季節。
 
皆さまも体調の変化には
今まで以上に
気を使っていることと思います。
 
免疫力を上げることが
大切だということは
皆わかっています。
 
さて、その免疫力。
 
自分の免疫力が
上がっているのかどうかの
判断基準をどこに置いていますか?
 
今回は
生理学の観点から
免疫についてお伝えします。
 
***
 

免疫力とは、病原菌やウイルスなどの

異物から体を守る機能のことです。

免疫力が下がるということは、

体を守る力が弱まるということなので、

病気にかかりやすくなってしまいます。

免疫は私たちのカラダを守ってくれる

大切なとてもよくできた

システムなのです。

***

様々な外の世界からの刺激から

守ってくれるシステムの一つが免疫です。

そしてその免疫は

他の2つの体内のシステム

自律神経

ホルモン

と密接な関係を結んでいます。

 
この3つが
絶妙に働いてくれるので
 
私たちはこの世界で
肉体を保つことができているのです。
 
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◆◇  トライアングルを意識する ◇◆
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3つの大切なシステム
 
自律神経
免疫
ホルモンは
 
お互い影響しあっていて
トライアングルの
関係を結んでいます。
 
どこか一つが乱れていると
他の2つも乱れている
ということなのです。
 
例えば
自律神経が乱れている時は
ホルモンと免疫も上手く働けないし
 
免疫が落ちているときは
自律神経とホルモンも
順調にはいっていないのです。
 
***
 
そこを逆転させて考えると
 
どこか一つが
突出して整うと
 
他の2つも
引き上げられて
上手く回りだすようになります。
 
この考え方を体調の管理に
上手く取り入れていきましょう。
 
***
 
自律神経と
免疫と
ホルモン
 
私たちがセルフケアで
整えていきやすいのは
自律神経です。
 
自律神経は
整うと
体調にわかりやすくでます。
 
効果がわかりやすいし
自分で判断しやすいのです。
 
***
 
呼吸
睡眠
温めること
 
この3つを軸に
出来そうなセルフケアを
やっていくと良いです。
 
日常的に呼吸を深くできるように
姿勢を整える
吐くことを意識してみる
 
睡眠を深くするために
昼間しっかりカラダを動かす
朝起きて朝日ら浴びる
 
カラダを温めるために
お風呂に入る
寝具を暖かさを保てるものにする
 
そう、
免疫を上げるために必要だと
よく言われていることは
 
実は全て
自律神経を整えていくこと
だったりするのです。
 
***
 
自律神経が整っていると
 
・体温が平熱で36.5度以上ある
・朝、起きてすぐ元気に行動できる
・食欲がある
・寝つきが良い
・快便である
・カラダが冷えにくい
 
そんな体調の良さとして
感じることができます。
 
カラダの巡りが良いことの
表れなのです。
 
そんな巡りの良いカラダは
3つのトライアングルが
絶妙にお互いを高めあって
 
ホルモンも免疫も
元気に働けているということなのです。
 
***
 
ちょっと冷えがあるな、、、
朝なかなか起きれないな、、、
すぐ胃もたれするな、、、
 
そんなことを感じたら
それは大切なカラダからのサインです。
 
夜22:00までに寝てみる
お風呂にゆっくり浸かる
1食抜いて胃腸を休ませる
 
そんないつもよりも
少し極端に「休む」ということに
注目するタイミングです。
 
サインがまだ軽いうちが
セルフケアで楽に
良い状態に持っていきやすい時期です。
 
早め早めの
セルフケアで
 
トライアングルの音色を
綺麗に響かせて
 
寒い冬を乗り切っていきましょう。
 
***
 
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さらにあなたのカラダの調和が整い、
よりいっそう美しいリズムを刻んでいきますように。
 
 

矢古宇 一江(やこう かずえ) 腱引き師
腱を調律して体の音色を響かせる腱引き師。
未来へのギフトになるような小さな習慣自分の体の慈しみかたをクリエイトします。
一人一人に合ったセルフケアをセッションや講座を通じて最大限にカラダの可能性を引き出すサポートをしています。
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