自宅てストレッチ! from sofia☆

早いもので今年も2週間程になりました!
今日は今年最後の新月!しかも大安!
1年でもめちゃめちゃ良い日だそうです!
担当させて頂いて光栄ですm(__)m

今年は暖かくて!もうすぐ年の瀬と
思ってもピン!と来ませんが。。。
寒くなると身体についつい力が入り
硬くなってしまいます!
身体が硬いと良い影響はありません!
私は寒いなーと思うと身体を動かします!
自分で「自己発電」と呼んでます(笑)
ヨガのイントラをしていた時
寒い冬や年配の方が多いクラスは
仙骨を20回程、上下に擦って下さい!
「魔法のおまじない!」をすると
あらっ!不思議!身体の硬い方も
前屈が一瞬にして20cmも下がったりしました!
これは一気に血流がアップする効果の賜物です!
ちょっとした事で血流やリンパの
流れを良くする事が出来ます!
自宅で自分で出来る事沢山ありますね!

さて!今日は肩甲骨についてのお話です!
実は肩甲骨は意識しないと動かないんです!
以外と日常生活では使わないんです!

その!肩甲骨をほぐし可動域を広めると
個々に違いますが様々な良い効果が得られます!

肩こり解消、リンパの流れを良くする
バストアップなどなど!
TV観ながらも簡単に出来る事があります!

肩甲骨についての記事を特集しました!
ご参考にして下さい!
https://kinarino.jp/cat5/40539

肩甲骨の状態をチェック!
https://kenko.sawai.co.jp/body-care/202002.html

肩甲骨をほぐすストレッチ

https://www.good-style.jp/carestyle/740/?utm_source=yahoo&utm_medium=cpc&utm_campaign=DSA&yclid=YSS.EAIaIQobChMI87Wx3efM7QIVgNdMAh35wQfSEAAYAyAAEgJGfPD_BwE


https://oggi.jp/6083205


https://diamond.jp/articles/-/241585?display=b


https://style.nikkei.com/article/DGXMZO97536920S6A220C1000000/ 


https://mitsuraku.jp/kiji/neck-stiffness-stretch-easy

動画もあります!
https://youtu.be/p0cOCST1_Bs

コロナの影響もあり家にいる時間が
今年はいつもより長くなりがちな
年末年始になりそうですが。。。
ストレッチを積極的に行いお正月太りに
注意しましょう!あっ!私の事ですね(笑)

今年も大変お世話になりました!
どうぞ良い年末年始をお過ごし下さいませm(__)m

今日も命を頂き誠にありがとうございます。

今日も生かして頂き誠にありがとうございます。

愛と感謝を込めて!

sofia☆

 

玉本珠代(Sofia・ソフィア) 「100万人の笑顔を創るセラピスト」(心も身体も地球も元氣に!スローガン) 
2012年甲状腺がんの宣告を受け、主に自宅で療養し約1年後に自然退縮を確認
料理教室、カウンセリングを通し心と身体にアプローチする活動をしております。
心だけでもダメ、身体だけでもダメなんです!
心も身体も地球も元氣に!たくさんの笑顔を咲かせます!
◆ブログ ガンが消えた!病気と向き合うあなたを応援します!
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