歩くことの沢山のメリット from やこうかずえ

おはようございます。
腱引き師の矢古宇一江です。
 
東京、表参道の〈腱引き 一伶庵〉にて、腱引きの施術と和のカラダの使い方のセッションをしております。
 
「腱引き」は、筋肉や腱をあるべき位置に戻りやすくするように調整する療法です
 
そして和のカラダの使い方をその人に合ったセルフケアとしてお伝えしています。
 
このメルマガでも筋肉についてカラダについてのあれこれを書かせていただいています。
 
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◆◇   共にやること  ◇◆
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新しい習慣を作りたい時って
ありますか?
 
例えば
 
「後1時間早起きしたい」
「英語の勉強をしたい」
「自炊したい」
 
色々あると思います。
 
今までたまにしか
やっていなかったこと。
 
もしくは
初めてチャレンジすること。
 
もしそれが毎日自然にできたら
とても良いことが起こるのでは??
 
 
私の場合は
「朝、1時間くらい歩きたい」
「新しく学びたいことを
日々のルーティンに入れたい」
 
などがありました。
 
この「歩きたい」は
たま〜に始めてみるものの
いつしかやらなくなる、、、
 
そう、3日坊主を繰り返していたのです。
 
そんな時
友人がFacebookに
朝のウォーキングを投稿していました。
 
友人はダイエットの学校という
Facebookグループに入っていて
 
みんなで一緒に
歩くことをしていたのです。
 
なるほど、コレはいい!
私も一緒に歩こう!と決めて
 
朝の1時間を歩くことに
あててみています。
 
昨日は外苑前の銀杏並木が
色づいていてとても綺麗でした。
 
https://www.facebook.com/kazue.yakou
 
画面の向こうで歩いている人がいると
自分も歩くことが楽しくなることを
実感しました。
 
新しいことが続くコツは
仲間がいることも
大切なことですね。
 
ダイエットの学校、
コミュニティはこちらです。
 
 
もともと歩くことは
大好きなのですが
 
やはり今年は少し出歩く機会が
少なかったので
 
こんな時間を習慣化できたら
嬉しいです。
 
 
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◆◇   メリット満載   ◇◆
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歩くことのメリットは沢山あります。
 
誰でもできて
カラダに負担の少ない
良い運動です。
 
今まで運動をしていなかった人には
特におススメ。
 
急に激しい運動をするよりも
歩くことから始めたほうが
カラダを痛めるリスクが少ないです。
 
筋肉に良さそうなのはわかりますよね。
 
運動不足で固くなった
毛細血管も
 
ウォーキングして1ヶ月ほどで
かなり柔らかく弾力を
取り戻していきます。
 
そして私たちの内臓にも
とても良い作用があります。
 
血流が良くなることはもちろん
自力で動く胃腸の蠕動運動にも
良い影響を与えます。
 
歩く動作は
カラダが上下に動きますね。
 
この時に、
お腹の内臓たちも
上下に動きます。
 
程よい刺激を受けた
胃腸は自分で動きやすくなるのです。
 
ちょっとお腹の調子が悪いかも、、、
という方にもお勧めです。
 
***
 
ジムのウォーキングマシンも
良いですが
 
他にも視覚や聴覚、
嗅覚や肌感覚までも使うのは
 
やはり外を歩くことです。
 
胃腸も脳も
ふんだんに刺激を受けて
 
気持ちよく活性させて
この冬も元気に過ごしていきましょう。
 
***
 
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《極上のカラダをつくる!自分メンテナンス通信》
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さらにあなたのカラダの調和が整い、
よりいっそう美しいリズムを刻んでいきますように。
 
 

矢古宇 一江(やこう かずえ) 腱引き師
腱を調律して体の音色を響かせる腱引き師。
未来へのギフトになるような小さな習慣自分の体の慈しみかたをクリエイトします。
一人一人に合ったセルフケアをセッションや講座を通じて最大限にカラダの可能性を引き出すサポートをしています。
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