「背骨の呼吸」をスムーズに! FROM まさよ

おはようございます
キネシオロジストのまさよです

キネシオロジーのセッションを通して
学ぶことや気づき、感じたことを
共有させていただけたら嬉しいです

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◆◇ 背骨の呼吸(補足) ◇◆
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暑い日が続きますね~
皆さま如何お過ごしでしょうか?

殆ど外出していないのに…
私、すんごい日焼けをしています
特に、顔の日焼けが目立ちます

マスクをしていなくても
マスクをしているように見えてしまう…
この日焼け!

鏡を見る度に、笑っています(笑)

さて、気を取り直して

6月のメルマガでご紹介しました
「背骨の呼吸」
が上手く出来ない

というご相談をいただきました

補足をさせていただきますね

「背骨の呼吸」のやり方は
こちらから↓
http://mana.ciao.jp/sub1.html

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◆◇ 背骨を緩める ◇◆
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上手く出来ないと感じた方は
背骨をユルユルに緩めてみてください~

「背骨の緩め方」

1.平らな場所で、あおむけになります

2.全身をリラックスさせます

3.足を揃えて、両膝を立てます

4.そのまま

  両足をゆっくり左にたおします

5.ゆっくり元に戻し
  両足をゆっくり右にたおします

リラックスして

4と5を繰返してください

繰り返しているうちに
背骨も緩み
とっても気持ち良いです

背骨を感じられるようにもなります!

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◆◇ ハートも開く ◇◆
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あともう一つ
呼吸をしやすくする方法を!

肩甲骨の間にある背骨を
撫でてみてください
ポコッと出ている部分
(棘突起)があります!
(胸椎の5・6・7番あたりです)

一番出ている部分を
軽くゆっくりほんの少しだけ
押してください

誰かに押してもらってもOKです

ゆっくり呼吸してみてください

呼吸がしやすいと感じませんか?

これに慣れたら、触らなくても

「胸椎6番あたりに意識を向けて呼吸」
してみると~~

胸が開くのを感じるはずです!
ハートも開きますよ~(^^♪

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◆◇ 呼吸が深くなると ◇◆
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この2つのワークで
「背骨の呼吸」もスムーズに

出来るようになると思います

とってもシンプルですが
効果抜群です!
呼吸も深~くなります

呼吸が深くなると
心も身体も元気になります

それだけでなく
何だか優しくなれる気がします
そう感じるのは、私だけでしょうか(笑)

是非是非
お時間のある時に
楽しみながらお試しください(^^♪

それでは、今日も笑顔の一日を~♪

☆ キネシオロジーにご興味のある方は
http://mana.ciao.jp/

☆ ブログはこちらから
https://ameblo.jp/mana-kinesi/

FROM まさよ(山本雅世)

 

山本雅世(まさよ) キネシオロジスト
心も体も軽やかに!人生を笑顔に導くキネシオロジスト。キネシオロジーのセッションと講座を通して、心と体の奥深さ、クライアント自身の素晴らしさ・才能を伝えている。
◆HP リラクゼーションルーム マナ
◆ブログ 望みを叶えるカラダの気持ち
◆先生の過去の投稿はこちら

日常セラピー 執筆者はこちらから

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