過剰な不安をカラダから追い出すエクササイズ  from やこうかずえ

おはようございます。
腱引き師の矢古宇一江です。

東京、表参道の〈腱引き 一伶庵〉にて、腱引きの施術と美構造開脚のセッションをさせていただいております。

「腱引き」は、筋肉や腱をあるべき位置に戻りやすくするように調整する療法です

美構造開脚システムは、カラダの使い方を知って、今までの限界を超えていくセッションになります。

このメルマガでも筋肉についてカラダについてのあれこれを書かせていただいています。

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◆◇   未体験ゾーンにいる私たち   ◇◆
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日本全国、世界各国の

日常セラピーを
読んでくださっている皆さま

外出を控えるようにしたり 
皆の生活に必要な仕事を 
やり続けていたり 

はじめての事態に 
それぞれ対応しながら 
日々を送っていることと思います。 

コロナの収束はいつなのか 
仕事の先行きはどうなるのか 
自由に外に出られる日は来るのか 

見えない先のことを考えると 
不安な気持ちになることも 
あるかと思います。 

そう、不安なのは当たり前です。 

今回の事は

まずは身体の状態に関する
怖さが大きくあります。 

そして今まで体験をしたことのない 
生活になっているのです。 

 
不確定なことに
人は感情を動かされやすくなります。

そんな気持ちと 
どう上手く付き合っていくのかが 
今後とても大切になってきます。 

*** 

今、テレビやネット、周りの方々からも 
沢山の情報が入ってきます。 

あまりに色々な情報が入ってくると 
何を警戒して 
何はやっても大丈夫なのかの判断が 
分からなくなってしまうことも 
起こってきます。 

わからないものに対する不安が 
大きくなると 

 
呼吸が浅くなり
血管は縮まり
筋肉も緊張が出てきます。
 
そして、

気づく力 
聴く力 
自分を支える力が 

どうしても削られてしまいます。 

そんな時にふと今に戻ってこれるように 
何か指標があると良いなあと思っていました。 

*** 

先日、このサイトを教えていただきました。 

●日本赤十字『3つの感染症』 

http://www.jrc.or.jp/activity/saigai/news/200326_006124.html 

コロナという病気が引き起こす 
3つの感染症として、 

病気から引き起こる不安が 
私たちの価値観をどう揺さぶってくるのかを 

可愛いイラストと 
読みやすい文章で書いてくれています。 

社会や人間関係との 
関わりも揺れやすくなるかもしれません。 

今後、負のスパイラルに 
はまり込まないために 

私はこれはたまに見返して 
今の自分を振り返ってみるように 
しようと思っています。 

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◆◇  カラダから切り替える!   ◇◆
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過剰に不安な気持ちになっている時 
手っ取り早く気持ちを落ち着かせるのは 

カラダからのアプローチが 
早いです。 

カラダというのは 
使っていないと 
どんよりとした疲れが出てきます。 

よどんで疲れたカラダには 
どうしても下がりぎみの感情が 
湧き出やすくなります。 

ラッキーなことに 
その場ですぐ動けるのであれば 

ジャンプ!ジャンプ!(かなり全身運動です) 

スクワット!(定番!) 

その場でスキップ!(なんか楽しくなってきちゃう不思議なエクササイズ笑) 

少しゼイゼイ息が上がるくらい動いたら 
腕を上にギューっと伸ばしたり 
横にめっちゃ伸ばしたりします。 

これは 
なかなかさっぱりとします。 

 
***

動けない場所にいるならば呼吸です。 

大袈裟に吐いて吐いて吐いて 
お腹がプルプルするくらい吐ききって 

息を吸い込みます。 

吸いきったところで息を止めて! 

お腹を思いっきり膨らませてください。 

おへその上 
おへその下 
右 
左 
横隔膜 
背中 
下腹 

順番にググッと膨らませます。 

一通り膨らませたら 
息を吐きます。   

意外に息は 
長く止めていられるものです。 

この呼吸を3回。 
けっこうな運動量です。 

これで肚にグッと力が入ります。 

そうすると 
感情も必要以上には 
大きく揺れなくなってくるのです。 

どっしりと愛する地球に足をつけて 
綺麗な空を見上げながら 

クリアな頭で 
現状を見つめていきましょう。 

 
地球に息づくすべての命は
いつもいつも
 
よくなる方
よくなる方へと
向かっていっているのです。
 
一人でではなく、
みんなで一緒に。
 
今までも、そしてこれからも
グングン向かっていきましょう。
 
***

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矢古宇 一江(やこう かずえ) 腱引き師
腱を調律して体の音色を響かせる腱引き師。
未来へのギフトになるような小さな習慣自分の体の慈しみかたをクリエイトします。
一人一人に合ったセルフケアをセッションや講座を通じて最大限にカラダの可能性を引き出すサポートをしています。
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