インターバル速歩はじめました!FROM 浅井あきよ

おはようございます!
「へその緒の会」の浅井あきよです。

子育てはおなかの中から
胎教は妊娠前から

東京・葛飾・金町の虹のへやで

妊娠中の方に
「おなかの中からの子育てレッスン」

これから赤ちゃんを、という方に
「未来のママのレッスン」を行なっています。

 
今日は満月で
今朝夜明け前に部分月食がありました。
月と地球と太陽が一直線に並んだ特別な日ですね。
 
月曜日の成人の日まで
3連休という方も多いでしょう。
 
以前、成人の日は15日に固定でした。
これは昔、奉公人などが年2回だけ休みが取れた
「藪入り」の名残りだったということです。
 
 
 
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◆◇「インターバル速歩」はじめました◆◇
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2020年は自ら身体を運んで

出かけて行く年
 
2021年は迎える年
 
そんなふうに私自身の
2020年と2021年をとらえています。
 
 
早速ですが
今日11日から連休はさんで
スリランカに行ってきます。
 
 
臨床瞑想法の先生のグループに参加して
行くのですが
シギリヤロックの上での瞑想というのが含まれていた!
 
2017年に両膝の手術をして
今ではどこでも歩ける私ですが
 
山登りなんかしたことがない私の体力で、
階段とはいえ約200mの岩を登れるのか?
 
と急に気になり、
 
12月中旬から
「インターバル速歩」というのを始め
今のところ毎日続いています。
 
サッサカ歩きで3分間、
ゆっくり歩きで3分間、
また速足で3分間、と繰り返します。
 
最低でも30分(速歩合計15分)以上
週に4回以上、6ヶ月ほど続けると
基礎体力が上がるそうです。
 
 
はじめから30分歩こうとか
1時間歩こう、というのでなくて
とりあえず3分歩く。
 
スマホのタイマーを3分にセットして
速足3分、ゆっくり3分の繰り返しで
どんどん歩いてみました。
 
そうしたら不思議なことに
30分なんてあっという間、
 
1時間では物足りなく
1時間半になってしまうくらい
すいすい歩けるんです。
 
外は寒いですが、まず最初の速歩3分で、
身体が温かくなってきます。
 
ゆっくりの時には、あちこち
緩めるようにいろんな歩き方を試したり
 
木や花や鳥を眺めたり
飽きるということがありません。
 
そうそう、加えて1月からは
おのころ心平流
「ハッピーラッキービーム」も実行中です。
 
それって何?
という方は、おのころ先生のブログ、こちらをご覧ください。
 
この時期、東京の日の出は6時50分ごろ
夜明けはその30分くらい前なので
6時20分ごろから歩きだし
近くの水元公園まで行き
日の出を見るのを目標として
1時間をめどに帰ることにして続いています。
 
私は果たして
シギリアロックに登れるのか?
 
来月には結果報告をいたしますね。
 
 
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◆◇銀座の真ん中で「小さなお話し会」◆◇
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自ら出かけて行く年 1月は
自分のレッスンルームではなく
銀座4丁目交差点ギンザプレース9階にある
「ラウンジ セイロンタイム」
にて
 
妊娠・出産・胎教をテーマにした
「小さなお話し会」を開きます。
 
レッスンでもレクチャーでもなく
お茶会といった程度のお話し会ですが
 
□レッスンにいくのはちょっと敷居が高い
□葛飾の虹のへやは遠い
□浅井あきよってどんな人か見てみたい
 
と理由はなんでも結構です。
 
1番には妊娠中の方に来ていただきたいですが
妊娠希望の方、妊娠出産の援助者の方
「へその緒の会」や
「おなかの中からの子育て」に関心がある方
と枠を広げてお待ちします。(定員5名)
 
会員制のラウンジですので、
必ず事前申し込みをお願いいたします。
 
(実は同じ場所で
16日と18日にも行うのですが
そちらは、締め切りました。
25日フォームから
コチラのキャンセル待ちも受付ます)
 
申込もお問合せもここから
 
 
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◆◇ 今年最初のグループレッスン ◆◇
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おなかの中からの子育てレッスンに通った方から
年賀状をいただきました。
 
「あの時
おなかの赤ちゃんと充実の時間をとってよかった!
今それが、何十倍いや数えきれない結果になって
かえって来ています」と。
 
 
東京葛飾の
レッスンルームで今年最初の
おなかの中からの子育てレッスンが
あります。

定員6名です。
ピンと来た方は
こちらから
http://www.heso-no-o.jp/ninshin/onakagroup/

もし、あなたの周りに妊婦さんがいたら
こういうのがあるよ、と教えてあげてくださいね。

行きたいけどその日は、、、とか

遠くて無理という方は、別途
お問合せください。

あなたの希望に合わせてのレッスンも
ご用意いたします。

■へその緒の会のホームページはこちらhttp://www.heso-no-o.jp

■お問合せはこちらhttp://www.heso-no-o.jp/contact/

■浅井あきよのプロフィールはこちら
http://www.heso-no-o.jp/about/biography-of-asai-akiyo/

■妊婦さん以外も参加できる

心とからだ繋がるワークショップ2月・3月
助産師でバースセラピストのやまがたてるえ
が提案者でファシリテーター
私もいっしょに参加します。

 
■無料メール講座
「今すぐできる・おなかの中からの子育て」
登録はこちら
 
 

子育てはおなかの中から
胎教は妊娠前から
NPO法人「へその緒の会」の浅井あきよでした。

浅井あきよ NPO法人「へその緒の会」代表理事
野口整体、座禅、漢方の伝統的な胎教、シュタイナー教育などの影響を受けて、妊娠中のママのためのイメージワークを生み出した。教えるというよりは体験し自ら気づくイメージワークを中心としたレッスンを行っている。著書に『おなかの中からの子育て』など。
◆HP へその緒の会
◆先生の過去の投稿はこちら

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