つま先立ちで開運しましょう from やこうかずえ

おはようございます。
腱引き師の矢古宇一江です。

東京、目黒の〈腱引き 一伶庵〉にて、腱引きの施術と美構造開脚のセッションをさせていただいております。

「腱引き」は、筋肉や腱をあるべき位置に戻りやすくするように調整する療法です。

美構造開脚システムは、カラダの使い方を知って、今までの限界を超えていくセッションになります。

このメルマガでも筋肉についてカラダについてのあれこれを書かせていただいています。

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◆◇   簡単だから続けられる  ◇◆
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筋肉は、自分で動かせるもの。

少しのズレくらいなら
動かすことで筋肉は良い位置に戻ります。

腱引きでは、
セルフケアで簡単な運動を
必ずお伝えしています。

そんな時のセルフケアで
お伝えする運動は
全て簡単にできるものばかりです。

筋肉は1週間に1度
思いっきり動かすよりも
毎日こまめに少しづつ
動かしたほうが
良い状態を保ってくれます。

そしてどうせやるなら
一石二鳥、
いや、せめて三鳥くらい
得られるものがいいよなあと
常々思っています。

***

今回のセルフケアは、
つま先立ちです。

実はこのつま先立ち
武術において
重心を真ん中(正中線)に
持ってくるやり方になります。

では、まず
肩幅に足を開いてください。
その時は足先はまっすぐです。

そして『つま先立ち』をしてください。
そしてゆっくりとかかとを下ろします。
これを3~4回繰り返します。

どうですか?
グラグラしたり
ゆっくり下ろせなかったり
したかもしれません。

***

今度は片足づつ
踵はつけたまま
『つま先を上げます』

上半身は動かさないで
交互に足先をパタパタと上げます。
15~20回くらい。

そしてまた『つま先立ち』を
してみてください。

おっ、さっきよりも
つま先立ちがしやすくなった!
安定した!
と感じられると思います。

このたった2つの運動で
足の筋肉が柔軟になり
重心が真ん中に整うので
つま先立ちがしやすくなるのです。

***

ちょっと余裕がある方は

なるべくゆっくりとかかとを上げて
ゆっくりと下ろしてみましょう。

これが安定してできると
よりしっかりと真ん中に
重心がきていることになります。

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◆◇  一石三鳥♬    ◇◆
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日頃ちょっと立っている時間は
けっこうあります。
例えば電車で立っている時
信号待ちしてる時
歯を磨いている時などなど。

その時に
このつま先立ちと
つま先上げを
してみてください。

足首をかなりしっかりと動かして
膝から下の筋肉を
前後左右均等に使うので

綺麗に筋肉がつき、足首がしまり
綺麗なラインの足になります。

血液やリンパの流れもよくなるので
むくみが気になる方にも効果的です。

簡単ですが、
一石二鳥どころか
三鳥四鳥の効果のある
運動なのです。

運動は、「運が動く」と書きます。
土台である足の運動は

根底からあなたを良い流れに
導いてくれます。

暖かくなってくるこの季節。
しっかり土台を動かしていきましょう。

***

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矢古宇 一江(やこう かずえ) 腱引き師
腱を調律して体の音色を響かせる腱引き師。
未来へのギフトになるような小さな習慣自分の体の慈しみかたをクリエイトします。
一人一人に合ったセルフケアをセッションや講座を通じて最大限にカラダの可能性を引き出すサポートをしています。
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