睡眠力を鍛えましょう from やこうかずえ

おはようございます。
腱引き師の矢古宇一江です。

東京、目黒の〈腱引き 一伶庵〉にて、腱引きの施術と美構造開脚のセッションをさせていただいております。

「腱引き」は、筋肉や腱をあるべき位置に戻りやすくするように調整する療法です。

美構造開脚システムは、カラダの使い方を知って、今までの限界を超えていくセッションになります。

このメルマガでも筋肉についてカラダについてのあれこれを書かせていただいています。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◇  春に向かっていくカラダ    ◇◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

3月になりました。
街中でも春の気配が
そこここに感じられます。

私は昔から寒さも好きで
冬という季節も愛しいのですが

冬から春に移る時期は
なんだかワクワクとするのです。

生き物の本能なのでしょうか。

***

春は芽吹きの時期。

人も、この芽吹きのパワーを
享受しています。

冬から春にうつるとき
カラダは溜め込んでいたものを
出す力が湧いてくるのです。

それが、
鼻水やくしゃみ、
ツライ花粉症の症状だったり

肌にでる吹き出物だったり、、、

あまり歓迎されないような
こととなって出てきやすくなります。

春になって暖かくなるのは
嬉しいけれど

こういう症状は
早く抜け出したいですよね。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◇   睡眠力は昼間に作られる  ◇◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

デトックスも含めて
カラダの修復能力がアップするには

夜の快適な睡眠が
重要になります。

その快適な睡眠は

実は昼間の過ごし方によって
変わるのです。

***

カラダは毎日寝ている時に
働いてくれています。

昼間の活動をしている間では
なかなかできにくい
細胞たちの修復をしているのです。

昼間たくさん活動していれば
夜はたくさん修復をするので

睡眠は深くなります。

***

昼間の「活動」とは、
カラダを動かす「活動」です。

頭は使っているけれど
(デスクワークとか)
一日中椅子に座ったままでした
という状態では

脳はとても疲れているけれど
カラダはまったく疲れていないので

残念ですが眠りは浅くなります。

結果脳の疲れは取りきれず

朝起きた時に
どんよりとダルさを
感じたりしてしまうのです。

***

カラダはあまり無駄なことはしません。

それほど修復の必要がなければ
そこまで眠りを深くはしないのです。

山歩きをした日は
泥のように眠ったりしますよね。

子供がぐっすり眠るのは
活動量が多いから。

大人になった私たちは
はしゃいで走り回るなんてこと
ほとんどしなくなります。

だから、朝は早めに
目が覚めたりするのです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◇   生活の中での睡眠力アップケア   ◇◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

そこで、プチセルフケア。

頭を使いすぎなこの現代。
ぜひぜひカラダも使いましょう。

難しく運動しなくちゃ
なんて考えず

いつもより歩く量を増やす。

増えないなら、
ちょっとでいいので、小走りしてみる。

エスカレーターと階段があったら
ラッキー!と思って階段を登る。

しゃがんで立つを
1日10回やる。

床のものをとるのに
ちゃんとしゃがんで取る。

そんなことを増やしてください。

特に小走りは、
10秒〜30秒くらいでも
結構な運動量です。

本気の走りはいりません。
早歩きよりちょっと早いかな?
くらいで充分です。

オススメですよ〜。

***

あなたの筋肉は
誰もあなたの代わりに
使ってあげられません。

頭とカラダのバランスを
ほどよくとっていくのも

あなたしだいなのです。

***

そんな筋肉やカラダがより快適になるヒントをメルマガでお伝えしています。
↓↓↓

《極上のカラダをつくる!自分メンテナンス通信》
https://17auto.biz/ichireian/registp.php?pid=2

月のリズムで届くメルマガです。

満月
下弦
新月
上弦

だいたい月に4回くらい。
メルマガが届くことで月のリズムを意識することが楽になったというありがたい言葉もいただいています。

いつも変わらずそこにいてくれる
「お月さま」を味方につけて

さらにあなたのカラダの調和が整い、
よりいっそう美しいリズムを刻んでいきますように。

矢古宇 一江(やこう かずえ) 腱引き師
腱を調律して体の音色を響かせる腱引き師。
未来へのギフトになるような小さな習慣自分の体の慈しみかたをクリエイトします。
一人一人に合ったセルフケアをセッションや講座を通じて最大限にカラダの可能性を引き出すサポートをしています。
【メールマガジン】
《極上のカラダをつくる!自分メンテナンス通信》
http://www.reservestock.jp/subscribe/53106
【ブログ】
《自分のカラダの慈しみ方・腱引き師のブログ》
http://ichireian.com/?page_id=8
【HP】
http://ichireian.com/
【Facebook】(フォロー大歓迎です)
https://www.facebook.com/kazue.yakou
【腱引き・全国の道場一覧】
http://kenbiki.jp/kenbiki-ukeru/uketai/all/List.html
◆やこうかずえ先生の過去の投稿はこちら

日常セラピー 執筆者はこちらから

 

関連記事

ページ上部へ戻る