脱3日坊主の簡単なテクニックは、自分を認めること!! from ただっち

おはようございます。

ご菌所づきあいアドバイザーのただっちです。

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◆◇ 思わず手が出る この言葉 ◆◇

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 毎日3分で簡単ダイエット!
たった5つの動作で簡単ダイエット!

こんな言葉で書かれてた本やネットの記事を見ると
思わず手に取ってしまいませんか?

わたしは取ります。80%ぐらいの確率で。
そして、ほぼ100%

やってみよう!!

と実践するのですが、
ほぼほぼ長続きしませんでした。

最初の意気込みは どこ行ったの?
と自分につぶやくのは恒例行事です。

そんな私が、この1か月、毎日まじめに取り組めたのは

・酵素のタブレットを飲むこと
・おのころ先生の講座の考察力アップノートを書くこと

いきなり2つの習慣を続けることができました。
思わず続けたくなるほど、この2つは効果があったのか?

いえ残念ながら、劇的な変化はありませんでした。

でも1か月続けられました。

それは、とても簡単なことなんです。

自分を認める。
たったそれだけです。

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◆◇ 習慣化のための3つの段階 ◆◇

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知人のNLPという心理テクニックのインストラクターから
何か習慣化するには3つの段階がある。と教えてもらっています。
それは

有意識無実行 
 ( 覚えているけど、やれなかった)
有意識有実行
 (覚えていて、実行できた)
無意識有実行
 (意識しなくても、自然にできる)

この3段階。
これをうまく活用して、習慣化に成功しました。

例を挙げて、考えてみましょう。

私が実践していた、酵素のタブレットを飲むことなら、

●3日坊主さんのパターン
昼食後に飲もうと思ったタブレット。
でもすっかり忘れてて、気が付いたら夕食の準備中。
もうこのタイミングで飲んでも意味ないかも・・・。

そんな時、あなたはどう思いますか?

「もう、なんで忘れてたんやろ。。。あかんやん。」

なんて、自分を責めていませんか?
これ、逆効果だと思うのです。

子供のころ、親に怒られると、ますます失敗する。

そんな経験がありませんか?
この場合は、

ますます飲むのを忘れて、
というか、自分を責めるのが嫌で、意識外においやって
気が付けば1週間以上飲んでない。。。

なんてことになるのでは?

では、私はどうしていたのか?

「おお、覚えてたやん。えらいえらい。有意識になってるやん。
ま、意味なくてもいいから、今飲もう。」

まず意識できたことを認めて、
効果に関係なく後回しにせずに実行していたんですね。

褒められたり、認められたりして嫌がる人って少ないと思うのです。

やっぱり、認められると
もっとがんばろう!
なんかうれしいぞ!

ってなりませんか?

これを自分自身にやる。

自分自身をほめるのは

声に出さなくていいし(私はつぶやきますけど 笑)
誰かに言ってもらうことを期待する必要なし
大げさに褒めてもOK

とホントは、すごく簡単なことなのです。

すごく簡単で、うれしくなって、ますます頑張れる。
そして、成果が出やすい。
いい方法だと思いませんか?

3日坊主で悩まれている方は、ぜひぜひ実践してみてください。
気分よく習慣化できること請け合いですよ。

 

ただっち 
1男1女のお母さん。微生物工学を専攻し、医療系メーカーにて開発業務を10年、某大学医学部で研究補助職を5年経験。長年の知識を生かして、生活で使えるセルフケア術をわかりやすく伝えることモットーにしている。
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