『あなたに戻る時間』 fromまゆみ

すき間トレーニング<スキトレ>
をご紹介する理学療法士
まゆみです。
 
あと1週間程で
春分の日を迎えます。
さらに春の気配が色こくなってきましたね。
 
そして 今週は 
各地で 一気に気温が上がり
5月の陽気になるとのことです。
 
皆様 いかがお過ごしでしょうか?
 
***
 
さて この時期
 
出会いや別れがある方
新たなことが始まる方も
多いのではないでしょうか?
 
 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◇  いつもと違うときだからこそ  ◇◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 
日が長くなり 
気温も少しずつ上がり
花々も咲き始めるこの時期
 
冬の間に縮こまった体が 少しずつゆるみ
活動しやすくなる時期でもありますね。
 
けれど
まわりの変化に敏感なあなた
 
新しい事が始まりワクワクする反面
いつも通りにいかないこともあり  何かと 
体の不調を感じやすいかもしれませんね。
そんなときこそ
『あなただけの心地いい』
を意識してみることも
 
あなたの体調を整える
ことに繋がるように思います。
 
 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◇  あなたに戻る時間    ◇◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 
なぜなら
あなただけの心地いいは
あなたが あなたに戻る時間だからです。
 
私たちは毎日 
色々な人達と接しながら
過ごしています。
 
無意識でいると 
あなたの意識は 自分以外のことへ
向いている時間が長くなります。
 
それは
自分のリズムではない時間が
長くなることとも言えます。
 
仕事や家事 育児 介護など
中々自分の時間をとることは
難しいかもしれません。
 
ただ 
 
誰といても 何処にいても
意識をどこに向けるかは
あなたが そのときに決められます。
 
1分でも2分でも
あなたの心地いい感覚を意識して
あなたが あなたに戻ってみませんか?
 
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◇   では今回の
           すき間トレーニング〈スキトレ〉です ◇◆
━━━━
 
今回は 
あなたが あなたに戻る為のスキトレです。
 
【 鼓動を感じて 深呼吸 】
 
1. 左の胸に手を当てて
    トクトクという鼓動を
     感じてみましょう。
 
2.鼓動を感じながら 
   できるだけ長く  
   口から息を吐いてみましょう。
 
3.息を吐ききったら
    ゆっくりと 鼻から息を
    吸ってみてください。
 
回数や時間ではなく
何だかフッと体が軽くなったなぁという 
あなただけの体感を目安にしてください。
 
軽くなったら
あなたが あなたに戻った サインです。
 
日中 気づいたときに
このスキトレを行うと
1日終わったあとの疲れが
 
違ってきますよ。
 
あなたが 
あなたと会話するように
あなたに戻る時間を意識して
 
素敵な春をお過ごしください。

まゆみ 理学療法士
理学療法士。からだだけでなく、こころも整えていくことで、からだが良くなっていく場面に何度も目の当たりにし、こころとからだの関係から、ご機嫌になる方法を理学療法士の視点で伝えている
◆ブログ ここから 視点を 変えて観てみよっ。
◆先生の過去の投稿はこちら

日常セラピー 執筆者はこちらから

関連記事

ページ上部へ戻る