身体の使い方 From タニー

新年、今年も宜しくお願いいたします。
 
お元氣様です!

観じる整体 タニー(谷口 暁)です。

優しく触れてココロを癒すプロ!

私は普段、福井県越前市で
接骨院をやらせていただいております。
(あおば接骨院)

 
 
年末年始皆様方は楽しく過ごせたでしょうか?
 
私は10年ぶりに風邪をひきこじらせ、緩解までに3週間を要しました。
 
なにせ咳コンコンが止まらなかったです。
 
お大事にって聞こえてきますが、今はもう大丈夫です。
 
 
お正月は母と二人で温泉旅行
 
家族全員で身体の機能的な使い方講習会を受講
 
そしてヒルトンホテルでのブッフェランチ
 
と楽しんできました。
 
 
なかなか充実しておりましたよ!!
 
 
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◆◇  身体の機能的な使い方 
    で得られる事        ◇◆
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日常生活の中で機能的に使っているだけで、
 
◎怪我して痛い部位が早く回復する
 
◎慢性的に痛い部位の痛みが低下する
 
◎体調が早く回復する
 
◎疲れにくくなる
 
◎慢性的な病気が緩解して来る。
 
◎風邪やインフルエンザに罹りにくくなる。
 
 
こんないい事がおこったりしたらどうでしょう。
 
嬉しくないですか?
 
時には人に優しくなれたりします。
 
何故なら身体の調子が良くなるから^^
 
優しくなれますよね!
 
 
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◆◇  身体の使い方   ◇◆
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◉ 椅子から立つ時、膝を伸ばして立ち上がりますね。
立とうと思わずに
脚の骨(膝)を伸ばすと思うと今まで立てなかった人でも立ち上がれるようになります。
 
立てない方は立てないと思っているので、ハイ立ちましょうと声掛けをすると
 
私立てないから無理と頭に刷り込まれていますから立てません。
 
しかしハイ膝伸ばして伝えると
 
あら不思議、膝を伸ばして立ってしまう事もとても多いです。
 
 
◉ 次に歩くです。
 
歩き方は世の中にホント沢山あると思います。
 
歩き方ぐらいあんたに教えてもらわなくたって歩けるよー
 
と聞こえてきそうです。
 
 
しかし
 
歩くだけで膝痛、足首痛、足裏痛、腰痛、肩こり、高血圧の症状が回復したりしませんよね。
 
 
それが歩くだけで、回復したりして行くのです。
 
全員の方が回復するとは言いませんが、
 
7~8割の方に変化か出てくると思います。
 
 
手は前に振る
手を前にやや大きく振る事により前への推進力になります。
(決して後ろに大きく振らないで)
 
つま先を前に遠くに持っていき、足の裏全体で着地する。
(陸王でやっていたミッドフット着地)
 
足の裏やふくらはぎを使って蹴りながらの前への推進力に頼らない
これが少し難しい。
 
身体の重心を前に移動させることにより勝手に足が前に出てきます
(前に倒れる事が危険だから)
 
でどの筋肉を使っているのかといえば股関節周辺です。
 
何故なら股関節周辺の方が筋肉量も多いし丈夫、そして疲れにくいからです。
 
 
股関節周辺を機能的に使えないと、疲労してふくらはぎが痙攣したり、つったりしますよね。
 
サッカーの後半戦でよくつってしまった選手が寝ながら脚を伸ばしていますよね。
 
それは運動しない方でも同じで、歩くだけでも疲労して夜中につってしまう方も多いと思います。
 
 
これなんかも解消してしまうかもしれません。
 
 
◉ 肩甲骨の使い方
 
意識してください。
普段近くの物を取る時は指、手首、前腕、肘、上腕ぐらいしか動いている事を
意識しませんね。
 
しかし実際は肩関節、肩甲骨、鎖骨、頸、脊柱などの関節や筋肉が連動して動いています。
 
近くの物を取る時でもです。
 
 
で一番動かしてほしいのが肩甲骨です。
 
肩甲骨が自由に動けるととても身体が楽になります。
 
肩甲骨を手に平を外に向けながら引き寄せる動作をしておく
 
 
 
 
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◆◇   肩甲骨と股関節
     そして足関節      ◇◆
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肩甲骨と股関節を機能的に自由に使えるようになると体がとても楽になります。
 
私はストレッチは推奨しませんが、可動域を拡げる動きながらの運動は必要と考えています。
(ストレッチやヨガは筋力低下をおこす疑い)
 
そして足関節は下からの衝撃を緩衝・吸収してくれるためのタイヤの役目です。
 
柔らかく・伸びやかに使えると良いですね。
 
足裏や足指、中足骨間も優しく緩める事が足を機能的に使うため必要ですね。
 
 
 
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本年も引き続き投稿させていただきますので宜しくお願いいたします。
 
皆様のお役に立てれば幸いです。
 
From  タニー

谷口 暁(タニー)柔道整復師/整体師
優しく触れてココロを癒すプロ。身体の防御反応を起こさせずに筋肉やこころにアプローチして自律神経や内臓のバランスを整える接骨院を開業。観じる整体、として、身体にやさしく触れてココロもいやします。
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