【腕で感じる肩の気持ち】 from やこうかずえ

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◆◇ 寒さに反応する肩  ◇◆
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こんばんは。

腱を調律して体の音色を響かせる
腱引き師のやこうかずえです。

普段は東京の原宿で
「原宿道場  一伶庵」を開き
そこで腱引きをしています。

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雪が降ってからかなり寒さも
本格的になりました。
寒いとどうしても体は
肩が上がり前かがみになり
守りの体制になります。
体温を逃したくないという
体の自然な反応なのでしょう。
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筋肉は
骨から骨についています。
頭蓋骨の付け根から
前は鎖骨
後ろは肩甲骨に
付いている筋肉も
とてもたくさんあります。
「僧帽筋」や
「胸鎖乳突筋」などは
一番表面にある大きめの筋肉なので
聞いたことがあるかもしれません。
そのにも
何層にもなって
筋肉がついています。
肩が上がる。
肩をすくめる。
首を縮める。
そんな動作の時は
そのたくさんの首回りの筋肉が
前も後ろもギュギュっと
縮んでいる状態なのです。
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◆◇ 腕で感じてイメージ ◇◆
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左手で右の前腕を軽~く
触れるように握りながら
右手をギュっと握ってみてください。
左手で筋肉が縮むのが
感じられると思います。
肘の近くの腕の方が
筋肉が太くなっているので
より動くのがわかりやすいです。
その動き、手を握る動作で
必要な筋肉が縮んでいる状態なのです。
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次に手をギュっと10秒ほど
握り続けてみてください。
たった10秒でも
筋肉使ってるなあという感覚に
なると思います。
そして、ちょっと想像してみてください。
10秒どころではなくて
10分、20分、
はたまた仕事中ずっと、とか
外を歩いている時に必ず
手をギュっと握り続けていたら、、、
なんだか腕がとても疲れて
だるくなったり痛くなったり
なりそうでしょう。
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「肩が上がっている状態」は
首回りの筋肉をずっと縮めつづけて
いるということ。
腕の筋肉よりも
層も厚く
とても強くできているので
腕よりも容易にできてしまうのですが
気がついたら
首肩がだる~くなったり
痛みがでたりするのです。
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◆◇ 休憩時間を作ってあげる ◇◆
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そこで日頃のセルフケア。
あ、肩上がっている!と気づいたら、
フッーと息を吐いて
肩を落としましょう。
握っていた手を開くように。
掴んでいたものを
手放すように。
深い呼吸を使いながら
吐く息で肩から力を抜いていきます。
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またグッと力が入ってしまっても
気にしないのがポイント。
肩が上がっているのに
ふと気づいたら、そこがチャンス。
またふーっと息を吐いて肩を落とす。
この繰り返しです。
首回りの筋肉に
休み時間を作ってあげること。
ホッとひと息入れる時間が
筋肉も喜ぶ時間になるのです。
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どうしても力が抜きにくい
なんて方もいらっしゃいます。
首回り、鎖骨周りの
腱を触ることも
とても良いセルフケアになるのです。
そんなことをお伝えする講座を
14日に横浜でやらせていただきました。
セルフケアの内容が簡単なのに効果がすぐ感じられることに驚いた
目で確認しながら実際に先生に押すポイントを教えてもらうことができ、学びが深まりました」
などの嬉しい感想もいただきました。
後2回、名古屋と神戸で開催します。
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“力の入る原因がわかる講座”
『腱引きセルフケア講座』
~からだの響きを綺麗にする7つの腱~

1月26日(火) 名古屋(残4)
2月10日(水) 神戸(満席)

10:00~16:30

神戸はありがたいことに満席になりました。
ただいまはキャンセル待ちを受け付けております。
【問い合わせフォーム】
http://naturalhealing-school.org/?page_id=7022
名古屋はまだお席あります。

【講座詳細、お申し込みフォーム】
http://naturalhealing-school.org/?p=6707

お会いできるのを
楽しみにしています!
FROM   やこうかずえ

矢古宇 一江(やこう かずえ) 腱引き師
腱を調律して体の音色を響かせる腱引き師。
未来へのギフトになるような小さな習慣自分の体の慈しみかたをクリエイトします。
一人一人に合ったセルフケアをセッションや講座を通じて最大限にカラダの可能性を引き出すサポートをしています。
【メールマガジン】
《極上のカラダをつくる!自分メンテナンス通信》
http://www.reservestock.jp/subscribe/53106
【ブログ】
《自分のカラダの慈しみ方・腱引き師のブログ》
http://ichireian.com/?page_id=8
【HP】
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【Facebook】(フォロー大歓迎です)
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【腱引き・全国の道場一覧】
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