ねむり From タニー

お元氣様です!

観じる整体 タニー(谷口 暁)です。

優しく触れてココロを癒すプロ!

私は普段、福井県越前市で
接骨院をやらせていただいております。
(あおば接骨院)

 
前回はむくみについてでした。
 
今回はむくみにも関係する睡眠についてお話しますね。
 
 
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  睡眠
 
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不眠症、睡眠障害でお悩みの方が多く来院します。
 
睡眠が適切に十分とれていないと
 
様々な病気や疾患が身体を襲ってきます。
 
 
心筋梗塞、心不全、動脈瘤など循環器の問題
 
脳出血、脳腫瘍、頭痛
 
高血圧
 
高脂血症
 
消化器系の病気
 
腰痛、首痛など
 
うつ
 
もちろん、むくみもです
 
あげたらきりがないくらいです。
 
 
 
 
何時間睡眠をとる必要があるかというと
 
成人で7~8時間です。
 
6時間が1週間続くと
 
2日間全く寝ないでいる状態と変わらないくらいの
 
認知機能、注意力や運動能力が鈍って来るというデータがあります。
(ペンシルベニア大学、ワシントン大学)
 
睡眠は寝だめが(寝不足だから1週間ぶりにいっぱい寝て置こう)できないので
 
毎日7~8時間寝るようにしてくださいね。
 
 
もちろんですが、睡眠の深さ、質も関係いします。
 
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不眠症といわれる方
 
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不眠症や睡眠障害といわれる方の多くが
 
 
”私寝れないんです。”
 
”だいたい3~4時間しか寝れないんです”
 
 
私からするとおっ3~4時間寝れるんやの感覚ですが。
 
 
人は3日間完全に寝ていないと生命の危険があると感じ強制的に眠りにつくそうです。
 
 
(仏教の修行で千日回峰行ていううのがあり、ここではまる九日半断眠、断食、断水、断臥《寝転ばない》でお経を唱えるそうです)
(九日半までなら死なない??)
 
なので、
 
 
3~4時間寝れれば死なないので改善さえすばいいわけです。
 
 
 
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眠れない方の特徴
 
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眠りに入るのに時間がかかる方
 
◎いつも考え事をする
◎明日や、先の心配や不安を感じる
◎明日が楽しみで興奮する
 
やめたーでやめれば寝れます。
 
そんなんで寝れるんやったら苦労しないと怒られそうですが
 
ホントにやめたら寝れます。
 
 
次に
 
 
途中で目が覚めもう眠れない方
 
◎途中目が覚める
◎時計を見る
◎トイレに行く
 
 
目が覚めそうになって(睡眠が浅くなる、寝返りをする)も
目を閉じてください。
 
時計は見る必要がありません、まだ夜中です。
朝ではありません
 
トイレ病気でなければ行く必要がありません。
目が覚めて動けば、完全に覚醒し次に眠る事が出来なくなることが多いです。
 
 
次に
 
 
朝早く目覚める方
 
朝早く起きていつもできない事、やりたいことをしてください。
 
とっても氣持ちいいです。
 
 
健康だ、金持ちだといわれる方の多くは早起きです。^^
 
 
 
上記の内容で
 
 
施術しなくともお話しだけで不眠症回復した方があります。.
 
それも10人や20人ではありません!
 
 
 
 
中には3~4時間しか寝れない方が
 
3~4時間寝れているんだったら死なないから大丈夫よと
 
お話ししたら寝れちゃったていう方もあります。
 
 
もう1つ大事なこと
 
 
本当に寝れなくてストレスになっている方もあります。
 
 
寝れていない
 
 
寝れない
 
 
でも寝れているんですよ
 
 
自分の思う時間に寝れていないだけです。
 
 
もし本当に寝れていないのなら、
 
 
生命の危機にさらされることになっているから。
 
 
そんな事はないでしょ!!
 
 
 
私も不眠症になった事があります。
 
辛かったですね~
 
自分的には2~3時間だったと思います。
 
 
ちょっと長くなりすぎたので
 
 
私が行った不眠解消法は次回に書きます!!
 
速く聞きたい方はメッセージくださいね。
 
タニーのブログだよ!
 
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From  タニー^^

谷口 暁(タニー)柔道整復師/整体師
優しく触れてココロを癒すプロ。身体の防御反応を起こさせずに筋肉やこころにアプローチして自律神経や内臓のバランスを整える接骨院を開業。観じる整体、として、身体にやさしく触れてココロもいやします。
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